Limpiezas de colon naturales: todo lo que necesita saber

Una limpieza de colon es un remedio alternativo popular que, según algunas personas, elimina los desechos y las toxinas del colon. Sin embargo, hay poca evidencia científica para apoyar el uso de las rutinas de limpieza de colon, excepto las prescritas por los médicos.

La mayoría de lo que los investigadores saben sobre la limpieza segura del colon proviene de estudios que tienen como objetivo encontrar formas de mejorar el procedimiento de colonoscopia en lugar de aumentar los niveles de energía o tratar los problemas intestinales.

Las personas pueden referirse a los métodos de limpieza de colon con diferentes nombres, que incluyen:

  • limpieza intestinal
  • desintoxicaciones
  • rubores
  • dietas de jugo

La mayoría de los productos de limpieza de colon supuestamente ayudan a desintoxicar el colon o eliminar sustancias nocivas, como moco y heces secas. Algunas personas también usan limpiezas de colon para ayudar a aliviar el estreñimiento .

En este artículo, discutimos algunos métodos populares de limpieza de colon y la ciencia detrás de ellos. También consideramos sus posibles beneficios y riesgos.

Agua

Mujer agua potable como parte de la limpieza natural del colon
Beber agua regularmente puede limpiar naturalmente el colon.

Usar agua es una de las formas más fáciles y seguras de limpiar el colon de forma natural. El agua humedece las heces y le da volumen, facilitando su paso por el colon.

Una persona que está deshidratada tendrá menos evacuaciones intestinales porque su cuerpo está tratando de retener agua. Reabsorberá el agua del intestino, lo que provocará que las heces se sequen, se endurezcan y sean difíciles de expulsar.

Las necesidades diarias de hidratación de cada persona son diferentes, pero es vital beber mucha agua durante el día.

Otras bebidas, incluidas las cafeinadas, contribuyen a la ingesta diaria de agua de una persona, pero el agua simple es la mejor opción ya que no contiene calorías .

En un estudio de 2013 , los investigadores en Jordania encontraron que beber más de cuatro tazas de agua al día disminuía el riesgo de cáncer colorrectal , pero los resultados no fueron estadísticamente significativos.

El mismo estudio identificó el estreñimiento como un factor de riesgo significativo para el cáncer colorrectal. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a prevenir el estreñimiento, y también ofrece muchos otros beneficios para la salud .

Jugo de frutas y verduras

Los jugos de frutas y vegetales crudos contienen muchos elementos que pueden ayudar a limpiar el colon, incluyendo fibra, fitoquímicos (químicos beneficiosos para las plantas) y azúcares naturales que actúan como laxantes, como el sorbitol y la fructosa.

Los defensores de las limpiezas con jugo recomiendan los siguientes tipos de jugo:

  • manzana, incluida la cáscara
  • ciruela pasa
  • Pera
  • plátano
  • kiwi
  • uva
  • ciruela
  • caqui
  • limón

Algunos planes de limpieza de colon recomiendan consumir solo líquidos durante unos días a la vez para ayudar a limpiar el colon y el tracto digestivo.

La mayoría de las autoridades sanitarias recomendar en contra de Trusted Sourceel jugo limpia Los jugos de frutas crudas pueden contener compuestos que son difíciles para los riñones y el hígado. Sin ningún tratamiento para matar bacterias y virus dañinos, estos jugos también pueden enfermar a las personas. Pueden presentar peligros significativos para las personas con afecciones médicas, como la diabetes .

Lo mejor es consumir jugos de frutas y verduras en forma de batidos para mantener intactas todas las fibras, agua y nutrientes.

Fibra

La fibra agrega volumen a las heces, lo que reduce el tiempo que pasa sentado en el colon y aumenta la cantidad de deposiciones que tiene una persona. Muchos alimentos integrales naturales son ricos en fibra, que incluyen:

  • nueces
  • frijoles
  • semillas
  • bayas
  • granos enteros y cereales

Las personas que tienen dificultades para obtener suficiente fibra a través de su dieta pueden intentar tomar suplementos de fibra. Los suplementos de fibra populares incluyen:

  • psyllium (Metamucil)
  • tabletas de policarbofilo (FiberCon)
  • metilcelulosa

Comidas fermentadas

Baked tempeh on tray
El tempeh es un alimento fermentado que puede beneficiar la salud intestinal.

Los alimentos fermentados a menudo contienen altos niveles de probióticos, que son bacterias beneficiosas que contribuyen a la salud intestinal.

Estas bacterias ayudan a que los intestinos saquen las heces del colon regularmente y reducen el riesgo de gases, hinchazón, estreñimiento e infección.

Los alimentos fermentados comunes que contienen probióticos incluyen:

  • yogurt y yogurt griego
  • vinagre de sidra de manzana
  • kéfir
  • skyr
  • kimchi
  • Chucrut
  • pepinillos
  • miso
  • tempeh
  • kombucha
  • cerveza y sidra
  • algunos tipos de queso

La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir y posiblemente tratar el cáncer de colon , pero los investigadores coinciden en que se necesitan más estudios para comprender estos efectos. Un bioma intestinal saludable ofrece muchos otros beneficios para la salud general y la función inmune.

Almidones resistentes

Algunos alimentos contienen almidones resistentes, que son tipos de azúcar que son difíciles de descomponer para el cuerpo. Estos almidones permanecen en su mayoría sin digerir y se vuelven voluminosos en las heces.

Cuanto más volumen hay en las heces, antes se estimula el intestino a la acción, posiblemente ayudando a limpiar el colon.

Los alimentos ricos en almidones resistentes incluyen:

  • papas, batatas y batatas
  • remolacha azucarera
  • Caña de azúcar
  • maíz dulce
  • plátanos verdes
  • cerveza y sidra
  • tallos vegetales, tubérculos y raíces
  • arroz
  • trigo sarraceno y mijo
  • pasta al dente
  • pan blanco
  • copos de maíz y muesli

A diferencia de otros almidones, la digestión de almidones resistentes produce compuestos que las investigaciones demuestran que pueden ayudar:

  • prevenir el cáncer de colon
  • mejorar la regulación de macronutrientes
  • alterar los niveles hormonales, potencialmente mejorando la salud mental y física
  • prevenir o controlar la diabetes
  • prevenir o controlar la obesidad

Jugo de limon

Beber regularmente jugo de limón puede tener un efecto positivo en la salud digestiva. Parece que las personas experimentan el mayor beneficio cuando lo beben con el estómago vacío, lo que permite que los compuestos en el limón interactúen más fácilmente con la mucosa intestinal.

Tener un colon limpio es crucial para ciertas pruebas de detección, como las colonoscopias. La mayoría de las personas que reciben colonoscopias tienen que consumir una preparación de limpieza de colon la noche anterior al procedimiento.

en un Estudio 2015 Fuente confiableEn las colonoscopias, un grupo de participantes recibió una preparación de ácido ascórbico o vitamina C, además de la mezcla fluida estándar de polietilenglicol (PEG). Los participantes que tomaron vitamina C tuvieron una mejor preparación intestinal que los de los otros grupos.

El jugo de limón es muy rico en vitamina C, por lo que puede ser un eficaz limpiador natural del colon.

Tés de hierbas

Algunos tés de hierbas pueden ser beneficiosos para la salud digestiva.

australiano investigación de 2014 Fuente confiableEncontró una asociación entre el consumo de té de hierbas y un menor riesgo de cáncer de colon.

Otros tés naturales, como el té de jengibre o limón, también pueden ayudar a la digestión.

Fuente: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746.php#herbal-teas

 

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