La sorprendente verdad sobre la prediabetes

Es real. Es común. Y lo más importante, es reversible. Puede prevenir o retrasar el desarrollo de prediabetes en diabetes tipo 2 con cambios simples y comprobados en el estilo de vida.

Increíble pero cierto: aproximadamente 84 millones de adultos estadounidenses, más de 1 de cada 3, tienen prediabetes . Además, el 90% de las personas con prediabetes no saben que la tienen. ¿Podrías ser este? Siga leyendo para conocer los hechos y lo que puede hacer para mantenerse saludable.

La prediabetes es un gran problema

No deje que el “pre” lo engañe: la prediabetes es una afección de salud grave en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes. La prediabetes lo pone en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

La prediabetes vuela bajo el radar

Puede tener prediabetes durante años, pero no tiene síntomas claros, por lo que a menudo no se detecta hasta que aparecen problemas de salud graves. Es por eso que es importante hablar con su médico acerca de hacerse un análisis de azúcar en la sangre si tiene alguno de los factores de riesgo de prediabetes, que incluyen:

  • Tener sobrepeso
  • Tener 45 años o más
  • Tener un padre, hermano o hermana con diabetes tipo 2
  • Estar físicamente activo menos de 3 veces por semana.
  • Alguna vez tuvo diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) o dio a luz a un bebé que pesaba más de 9 libras

La raza y el origen étnico también son un factor: los afroamericanos, los hispanos / latinoamericanos, los indios americanos, los isleños del Pacífico y algunos asiáticoamericanos corren un mayor riesgo.

¿Listo para descubrir su riesgo? Realice el cuestionario en DoIHavePrediabetes.org External y asegúrese de compartir los resultados con su médico.

Hombre comiendo ensalada


Receta para la prevención: alimentación saludable y actividad física.

La diabetes es más difícil de vivir que la prediabetes

Aunque las personas con prediabetes ya tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, todavía no tienen que manejar los graves problemas de salud que conlleva la diabetes .

La diabetes afecta a todos los órganos principales del cuerpo. Las personas con diabetes a menudo desarrollan complicacionesimportantes , como insuficiencia renal, ceguera y daño nervioso (el daño nervioso puede provocar la amputación de un dedo del pie, un pie o una pierna). Algunos estudios sugieren que la diabetes duplica el riesgo de depresión, y ese riesgo aumenta a medida que se desarrollan más problemas de salud relacionados con la diabetes. Todos pueden reducir drásticamente la calidad de vida.

Prediabetes = Prevenir diabetes

Piense en la prediabetes como una bifurcación en el camino: ignórela y su riesgo de diabetes tipo 2 aumenta. Pierde una cantidad moderada de peso y realiza actividad física regularmente, y su riesgo disminuye. La pérdida de peso moderada significa del 5% al ​​7% del peso corporal, solo 10 a 14 libras para una persona de 200 libras. La actividad física regular significa realizar al menos 150 minutos a la semana de caminata rápida o actividad similar. Eso es solo 30 minutos al día, cinco días a la semana.

Se ha demostrado que el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, liderado por los CDC, ayuda a las personas a realizar los cambios de estilo de vida necesarios para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. A través del programa, los participantes:

  • Trabaja con un entrenador capacitado para hacer cambios duraderos en tu estilo de vida.
  • Descubra cómo comer sano y agregar más actividad física a su día.
  • Descubra cómo manejar el estrés, mantenerse motivado y resolver problemas que pueden retrasar el progreso.

Si le dicen que tiene prediabetes, pregunte a su médico o enfermera si hay un Programa Nacional de Prevención de Diabetes ofrecido en su comunidad. El mejor momento para prevenir la diabetes tipo 2 es ahora.

Fuente: https://www.cdc.gov/features/diabetesprevention/index.html

Tipo 1 y Tipo 2: no es lo mismo

Muchas personas no se dan cuenta de que el tipo 1 y el tipo 2 son diferentes tipos de diabetes.

  • Alrededor del 90% -95% de las personas con diabetes tienen tipo 2; alrededor del 5% tiene tipo 1.
  • El tipo 1 es causado por una reacción inmune y aún no se puede prevenir; el tipo 2 se puede prevenir o retrasar mediante cambios en el estilo de vida.
  • El tipo 1 a menudo comienza rápidamente y tiene síntomas graves; El tipo 2 es una enfermedad gradual que se desarrolla durante muchos años.
  • El tipo 1 ocurre con mayor frecuencia en niños, adolescentes y adultos jóvenes; el tipo 2 ocurre con mayor frecuencia en personas mayores (aunque cada vez más niños, adolescentes y adultos jóvenes desarrollan la enfermedad).
  • Las personas con tipo 1 deben usar insulina todos los días para sobrevivir.
  • La prediabetes puede convertirse en diabetes tipo 2, pero no en tipo 1.

Obtenga más información sobre los diferentes tipos y tratamientos de diabetes.

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