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Los omega-3 pueden ayudar a las personas a recuperarse de un ataque cardíaco, sugiere un estudio

Los omega-3 pueden ayudar a las personas a recuperarse de un ataque cardíaco, sugiere un estudio

La dieta es un factor importante, de hecho, el factor más importante para prevenir enfermedades cardíacas. Según un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology , agregar ácidos grasos omega-3 a la dieta puede ser especialmente saludable para el corazón. 

La investigación encontró que una combinación de alimentos ricos en ácido eicosapentaenoico (EPA) omega-3 y ácido alfa-linolénico (ALA) omega-3 redujo el riesgo de muerte por hasta tres años en pacientes con ataque cardíaco. 

¿Qué encontró la investigación?

El estudio analizó a 944 adultos que tenían en promedio 61 años. Mientras estaban en el hospital, a cada participante le extrajeron sangre para determinar sus niveles sanguíneos de omega-3 de referencia. Luego, los investigadores analizaron si las personas que tenían más omega-3 en el momento de su ataque cardíaco estarían más protegidas tres años después, en comparación con aquellas con niveles bajos. Resulta que lo eran. 

Cómo obtener más omega-3 en la dieta. 

Los alimentos que contienen EPA incluyen pescados grasos, como atún, salmón, ostras, caballa, anchoas, arenque y sardinas, por nombrar algunos. Los alimentos de origen vegetal que contienen ALA incluyen nueces , semillas de lino, semillas de chía y verduras del mar . 

“Lo novedoso de esta investigación es que muestra que ALA y EPA parecen ser socios en la mejora de los resultados a largo plazo de quienes sufren un ataque cardíaco”, dijo el autor principal del estudio, Aleix Sala-Vila, Ph.D. , dijo en un comunicado de prensa. “El consumo de omega-3 marinos y vegetales, de alimentos como el salmón, las nueces y la linaza, parece ofrecer la mayor protección”.

Línea de fondo.

Consumir una dieta rica en ácidos grasos omega-3 es bueno para la salud en general, pero puede ser particularmente beneficioso para las personas con antecedentes de ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares. Si bien la causa y el efecto no se comprenden bien y se necesita más investigación para probar la asociación, los hallazgos aún son prometedores.

Las personas con niveles más altos de omega-3 de ALA redujeron su riesgo de muerte, en general, mientras que aquellos con niveles más altos de EPA redujeron los riesgos de muerte relacionados con el corazón. Las investigaciones han demostrado que los segundos ataques cardíacos (dentro de los primeros cinco años del primero) son fatales en el 36% de los hombres y el 47% de las mujeres, lo que hace que este potencial factor preventivo sea prometedor.

Fuente :https://www.mindbodygreen.com/articles/omega-3s-benefit-people-recovering-from-heart-attacks-study-says

 
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