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La vida creativa y el bienestar

La vida creativa está llena de nuevas posibilidades, descubrimientos, exploración, experimentación, autoexpresión e invención. Es un hábito, una forma de ser, un estilo de existencia. ¿Pero la vida creativa está llena de bienestar?

Depende de cómo se defina el bienestar.

En los últimos años, los psicólogos han profundizado en el bienestar. El enfoque tradicional del bienestar se centra en los placeres hedónicos y las emociones positivas. Sin embargo, si bien las emociones positivas a menudo acompañan a la felicidad, la mera experiencia de las emociones positivas no es necesariamente un indicador de felicidad, y la presencia de emociones negativas no necesariamente disminuye el bienestar de uno. Este enfoque más profundo del bienestar, a menudo descrito como “bienestar eudaimónico”, se  centra en vivir la vida de una manera plena y profundamente satisfactoria .

¿Cuáles son las dimensiones del bienestar eudaimónico? La psicóloga  Carol Ryff presenta  el caso de no menos de seis dimensiones de eudaimonia:

  1. Autonomía  (“Tengo confianza en mis opiniones, incluso si son contrarias al consenso general”)
  2. Dominio del medio ambiente  (“Soy bastante bueno en la gestión de las muchas responsabilidades de mi vida diaria”)
  3. Crecimiento personal  (“Creo que es importante tener nuevas experiencias que desafíen su forma de pensar sobre usted y el mundo”)
  4. Relaciones positivas con los demás  (“La gente me describiría como una persona generosa, dispuesta a compartir mi tiempo con los demás”)
  5. Propósito en la vida  (“Algunas personas deambulan sin rumbo por la vida, pero yo no soy uno de ellos”)
  6. Autoaceptación  (“Me gustan la mayoría de los aspectos de mi vida”)

Como resultado, la Vida Creativa está asociada con bastantes dimensiones de eudaimonia. 

Un  estudio más reciente  de Michael Ceci y VK Kumar profundizó en la relación entre la vida creativa y la felicidad. Descubrieron que la creatividad no se correlacionaba significativamente con la satisfacción general con la vida. Sin embargo, descubrieron que varios estilos de creatividad estaban asociados con la  motivación intrínseca , un amor por crear por el bien de crear, y no por recompensas externas. Esto es consistente con una  gran cantidad de investigaciones realizadas  por Teresa Amabile sobre la importancia de la motivación intrínseca para la creatividad.

En particular, los siguientes cuatro aspectos de la vida creativa se asociaron con la motivación intrínseca: *

  • Estrategias específicas para facilitar la creatividad (“A menudo dejo que mi mente divague para encontrar nuevas ideas”, “Salgo a caminar para encontrar nuevas ideas”, “Normalmente creo nuevas ideas combinando ideas existentes”, “Siempre estoy pensando (fantaseando) sobre cómo hacer las cosas cotidianas de manera diferente “)
  • Fuerte creencia en los procesos inconscientes (“Creo en los procesos inconscientes que facilitan mi trabajo creativo”, “He podido utilizar muchas ideas para el trabajo creativo que se han producido en mis sueños”)
  • Uso de todos los sentidos para el trabajo creativo (“Tiendo a usar mucho mi sentido visual en mi trabajo creativo”, “Tiendo a usar mucho mi sentido del olfato en mi trabajo creativo”, “Tiendo a usar mi sentido del gusto mucho en mi trabajo creativo “)
  • Alta necesidad de soledad (“Soy reservado sobre mis nuevas ideas”, “Me aíslo físicamente de otras personas cuando estoy trabajando en ideas creativas”)

Además, aquellos que informaron  controlar su entorno para autorregular su trabajo creativo  (“He reservado tiempo (o momentos) durante el día en que hago mi pensamiento creativo”) también tendieron a obtener una puntuación más alta en múltiples medidas de “capacidad creativa”. ” Como recordarán, el dominio ambiental es un elemento esencial de la conceptualización del bienestar de Ryff.

Por el contrario, aquellos que informaron estar más  motivados para desarrollar un producto final  (“Trabajo más creativamente cuando tengo plazos”, “Si no tengo un producto creativo concreto (visible) para mostrar (como una composición escrita, trabajo de arte o música, etc.), entonces creo que he fallado ”) tendieron a obtener una puntuación  más baja  en la capacidad creativa general, y más alta en estrés y motivación extrínseca (estar más motivado para cumplir una tarea de recompensas externas, como dinero o calificaciones) . 

Pero quizás lo más revelador es que los investigadores encontraron que la creatividad estaba más fuertemente relacionada con la  suma  de las emociones positivas y negativas que las medidas de emociones positivas o negativas por sí solas. Esto sugiere que la capacidad de experimentar emociones intensas,  tanto positivas como negativas , puede ser central para la Vida Creativa.

La vida creativa

Si bien la Vida Creativa no está directamente asociada con las conceptualizaciones tradicionales de la felicidad, la Vida Creativa parece estar asociada con una vida más profundamente significativa. En su libro “La autentica felicidad“, Martin Selig exige distinguir entre la” vida agradable “y la” vida significativa “. La vida agradable es lo que las personas tienden a pensar cuando piensan en la felicidad: una vida llena de emociones positivas y alegría, y sin desafíos ni luchas. La vida agradable se trata principalmente de obtener lo que quieres y necesitas. Se asocia con sentirse bien en el momento y ser un tomador más que un donante. En contraste, la vida significativa está vinculada a la autoexpresión y a hacer cosas positivas para los demás. Ciertamente, hay factores que contribuyen tanto a la Vida Agradable como a la Vida Significativa, incluyendo sentirse conectado con los demás, sentirse productivo y no estar solo o aburrido, pero también hay algunas  diferencias clave entre vivir una vida placentera y significativa .

La vida significativa está asociada con un mayor estrés y ansiedad, pero también está vinculada a una mayor integración del pasado, presente y futuro, la capacidad de recuperación y la capacidad de hacer frente a las inevitables dificultades de la vida. Después de todo, como los budistas han notado durante mucho tiempo, cada vida tiene sus 10,000 alegrías y 10,000 penas. “Los humanos pueden parecerse a muchas otras criaturas en su lucha por la felicidad, pero la búsqueda del significado es una parte clave de lo que nos hace humanos, y de manera única”, señala el autor principal Roy Baumeister.

La profunda conexión entre creatividad y significado fue notada hace mucho tiempo por el gran investigador de creatividad  Frank X. Barron . A través de su investigación pionera sobre algunas de las personas más creativas de su generación, Barron se dio cuenta de que las personas creativas tienen la notable capacidad de intimar con ellos mismos. Según la psicóloga Ruth Richards, “se atreven a mirar hacia adentro, incluso al material irracional y menos consciente, incluidos los materiales ‘sombra’ de uno “. Richards se refiere a esta capacidad como “apertura valiente”

En su  reseña De los estudios existentes sobre creatividad cotidiana, Richards resume los muchos beneficios de vivir de manera más creativa, incluida la toma de conciencia de la experiencia presente y los propios pensamientos, sentimientos, acciones, intenciones, recuerdos e imaginaciones internos, manteniendo un estilo de vida de equilibrio interno y armonía, creativamente Hacer frente a la adversidad, integrando funciones a través de múltiples modalidades sensoriales y estados de conciencia, conciencia de nuestra interconexión y unidad con los demás, trabajando con otros hacia objetivos más amplios, uniendo dicotomías falsas (p. ej., sensibles / asertivas, intuitivas / lógicas, suaves / fuertes), continuando el desarrollo personal y acogiendo con valentía los riesgos de explorar lo desconocido y abrazar los misterios de la vida. Como Richards lo expresa, “Un estilo de vida creativo, enfrentando dificultades y tejiendo posibilidades,

La vida creativa puede no ser siempre placentera, pero manténgala, porque en última instancia puede conducir a una sensación de bienestar más profunda y significativa.

© 2015  Scott Barry Kaufman , Todos los derechos reservados

crédito de imagen: istockphoto

* Los artículos provienen del cuestionario de estilos de creatividad revisado por VK Kumar y ER Holman. Referencia: Kumar, VK y Holman, ER (1997). El cuestionario de estilos de creatividad revisado . Prueba psicológica no publicada. Departamento de Psicología, West Chester University of Pennsylvania, West Chester, PA 19383