4 tipos de alimentos para la salud intestinal

Alimentos para la salud intestinal

La dieta y la salud intestinal están muy relacionadas. Evitar los alimentos procesados, los alimentos ricos en grasas y los alimentos ricos en azúcares refinados es extremadamente importante para mantener un microbioma saludable, ya que estos alimentos destruyen las bacterias buenas y promueven el crecimiento de bacterias dañinas. También hay una serie de alimentos que puede comer que promueven activamente el crecimiento de bacterias beneficiosas, contribuyendo a su salud en general. Estos alimentos incluyen:

1. Alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra como las legumbres, frijoles, guisantes, avena, plátanos, bayas, espárragos y puerros han demostrado un impacto positivo en la salud intestinal en numerososestudios Fuente de confianza.

2. ajo y cebolla

El ajo y la cebolla pueden tener algunas propiedades anticancerígenas y para mejorar el sistema inmunológico según diversos estudios, que están estrechamente relacionados con algunas de las funciones principales del intestino. Algunos de estos beneficios son anecdóticos, aunque se han realizado algunas investigaciones.

3. Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut, el yogur, el tempeh, el miso y el kéfir son excelentes fuentes dietéticas de probióticos. Si bien la calidad de estos alimentos puede variar, sus beneficios en el microbioma intestinal son buenosFuente de confianza estudiada.

4. Alimentos que aumentan el colágeno

Los alimentos ricos en colágeno como el caldo de huesos y el salmón pueden ser beneficiosos para la salud general y la salud intestinal específicamente. Muchos de estos beneficios son conclusiones anecdóticas y podrían realizarse más investigaciones. También podría intentar aumentar la producción de colágeno de su propio cuerpo a través de los alimentos . Intente agregar una variedad de alimentos, como hongos, buenos lácteos o ciertas carnes.

Come, duerme y mantente saludable

El intestino humano es más complejo de lo que se pensaba y tiene un gran impacto en la salud de todo el cuerpo. Un intestino sano contribuye a un sistema inmunitario fuerte, salud cardíaca, salud cerebral, mejor humor, sueño saludable y digestión efectiva, y puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes. Como resultado, puede hacer una serie de cambios en el estilo de vida para afectar positivamente su salud intestinal y su salud general

 

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