8 Mitos sobre el ejercicio

Hoy en internet se puede encontrar cualquier tipo de información lo que quiere decir que tenemos a nuestro alcance la información que queremos saber e investigar. No es asi!

Antes de empezar con el articulo quiero que sepas que es un mito….



Historia fabulosa de tradición oral que explica, por medio de la narración, las acciones de seres que encarnan de forma simbólica fuerzas de la naturaleza, aspectos de la condición humana, etc.; se aplica especialmente a la que narra las acciones de los dioses o héroes de la Antigüedad.

Ahora si vamos al artículo mitos sobre el ejercicio


Dondequiera que mires encontrarás información sobre el ejercicio.
Puede venir en revistas de acondicionamiento físico, en el salón de belleza, en sus compañeros de trabajo, en Internet y en infomerciales.

Verá titulares llamativos como, "¡Pierda 10 libras en una semana sin ningún ejercicio!", Y "Derrita libras sin hacer dieta". Estas estrategias de marketing no terminan. Usarán cualquier táctica para que compres sus productos.

Junto con la gran cantidad de información sobre ejercicios que nos llega desde todos los ángulos posibles, hay muchos mitos que dejan al consumidor completamente confundido. En este artículo discutiré varios mitos del ejercicio, dándoles los hechos y disipando la ficción.

Mito # 1: Hacer ejercicio con pesas te hará crecer. Hecho: el exceso de calorías provenientes de proteínas, carbohidratos y grasas aumentará su volumen, no el entrenamiento de resistencia. La grasa es voluminosa e inactiva, mientras que el músculo es un tejido activo, magro y denso. Cuanto más músculo adquiera, más grasa quemará en reposo y durante la actividad.

Mito # 2: El músculo pesa más que la grasa. Hecho: - Una libra de músculo y una libra de grasa pesan lo mismo, una libra. Como se dijo anteriormente, el músculo es más denso y ocupa menos espacio que la grasa. Agregar músculo a tu cuerpo creará curvas y te hará parecer más pequeño en ausencia de exceso de grasa.

Mito # 3: Si detengo el entrenamiento con pesas, mi músculo se convertirá en grasa. Hecho: el músculo no puede convertirse en grasa más de lo que la grasa puede convertirse en músculo. Los dos no son intercambiables. Son dos tejidos completamente diferentes. Puedes aumentar o disminuir la grasa y los músculos, ¡pero los dos no pueden cambiar al otro, nunca!

Mito # 4: Los abdominales harán que mis abdominales sean visibles. Hecho: - Los abdominales formarán el músculo abdominal, pero tus abdominales no brillarán hasta que elimines la capa de grasa que los cubre. Cuando se trata de abdominales "rasgados", se construyen con una nutrición equilibrada, junto con un ejercicio adecuado.

Mito # 5: los crujidos ponderados harán que mi sección media se vuelva más gruesa. Hecho: - El músculo abdominal es una capa delgada de tejido muscular, y no puede crecer mucho en tamaño como otras partes del cuerpo. Por lo tanto, agregar resistencia a su entrenamiento abdominal solo aumentará su fuerza de la sección media. Son las curvas laterales y los giros que pueden contribuir a una cintura gruesa.

Mito # 6: El ejercicio quema grasa. Hecho: - El ejercicio quema calorías, y comer correctamente con ejercicio adicional puede ayudar a quemar grasa. La pérdida de peso no es un enfoque de un solo disparo. Hay muchos ángulos, y tienes que abordar cada uno de ellos en cantidades pequeñas o moderadas. Conocer las combinaciones correctas de alimentos puede darle la ventaja de quemar grasa.

Mito # 7: Hacer ejercicio con pesas ligeras y muchas repeticiones me definirán. Hecho: Entrenar con pesas ligeras aumentará la resistencia muscular. Si su objetivo es definirse, también debe incorporar una dieta saludable balanceada en macronutrientes y agregar algo de ejercicio cardiovascular.

Mito # 8: Solo quiero tonificar, no construir músculo. Hecho: Cuando entrenas pesas construyes músculo. No hay "tonificación" al respecto. Como mujer, tienes la capacidad de controlar la cantidad de músculo que agregas a tu marco hasta cierto punto. Hormonalmente, las mujeres no construirán un alto grado de masa muscular. Sin embargo, puede agregar más tamaño muscular al aumentar su ingesta de proteínas y calorías en general. Para que una mujer agregue mucho músculo, se necesita mucho trabajo y dedicación, y algunas veces esteroides.

Conclusión a los mitos del ejercicio

Ahora que hemos disipado el hecho de la ficción, estás mejor equipado para ponerte en la forma que deseas. Siempre esforzarse por la excelencia y mantener una actitud positiva.

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