10 consejos saludables para el éxito físico

Todos hoy en día de una o otra manera buscamos e investigamos  temas de salud y esto gracias al internet que no puede ofrecer esa información que algunos caso no es de ayuda ante de ir a nuestro médico personal.


Ponerse en forma está en la mente de la mayoría de las personas. Sin embargo, muchas personas no son constantes y fallan en los primeros tres meses de un programa de ejercicios. Pero si se convierte en un hábito y se adhieren a él, algo mágico sucede después de cuatro meses. Finalmente está obteniendo los resultados esperados y es probable que continúe con el programa de ejercicios.

Aquí hay 10 consejos simples para ayudarle con su éxito físico.

1. Ponerse en movimiento. Resuelva ser activo en una variedad de actividades físicas de manera regular que desarrollarán fuerza, capacidad cardiovascular y flexibilidad.

2. Cebe la bomba. Resuélvete a participar en actividades físicas que involucren los grandes grupos musculares del cuerpo.

3. Deja que tus músculos hagan el trabajo. Resuelve levantar peso o usa ejercicios resistentes para hacer demandas y desafiar tus músculos.

4. Aflojar. Resuelva estirarse regularmente, antes y después o durante el ejercicio. Recuerde mover sus músculos a través de su rango completo de movimiento de manera regular.

5. Gana el juego perdedor. Resuelve mantener tu peso a un nivel apropiado. Si necesita perder peso, una regla general a seguir es comer menos y hacer más ejercicio (ambos con moderación).

6. Mira lo que comes. Resuelve comer una dieta saludable. Buena nutrición equivale a buena salud. Una buena nutrición consiste en proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios en cantidades apropiadas.

7. Relájate. Decide mantener los asuntos de tu vida en la perspectiva correcta. Sepa qué factores puede y no puede controlar en su vida. No “estreses” sobre esas cosas que están más allá de tu control. Ver el cambio como una oportunidad, no una amenaza.

8. Descansa lo suficiente. Resuelve dormir lo suficiente. La pauta básica con respecto a la cantidad de sueño que necesita es lo que le permita sentirse renovado, alerta y con un espíritu relativamente bueno al día siguiente. Dormir ayuda a descansar y restaurar su cuerpo, tanto física como mentalmente.

9. Mantenga su enfoque en la tarea a mano. Resuelve hacer tiempo para hacer ejercicio de forma regular. La consistencia obtiene resultados. Concéntrate en el músculo que estás ejercitando. No se limite a seguir los movimientos.

10. Tenga en cuenta que "No hay almuerzo gratis". Resuélvase a comprometerse con las opciones de estilo de vida. Por ejemplo, no fumes. Mantener un nivel adecuado de grasa corporal. Evita las últimas modas de fitness y dieta, pociones mágicas y aparatos de ejercicio que parecen demasiado buenos para ser verdad (siempre lo son).

Estar sano puede ser divertido y divertido puede ser saludable

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