10 consejos mas para perder peso rápido

Antes de lanzarse a una dieta, debe determinar su peso ideal.
 Esta será su guía en su viaje de pérdida de peso. La pérdida de peso "rápida" no implica que pierda 50 libras durante la noche; unos pocos kilos pueden tardar meses en arrojarse y, para las personas obesas, puede llevar años perder la cantidad de peso deseada. La rapidez con la que pierda peso dependerá de cuán concentrado esté en su dieta.



Oye antes de que comiences a poner en práctica los consejos que te doy aquí para comenzar a perder peso rápidamente  tienes que tener en cuenta que la perdida de peso tambien puede comenzar en tu cabeza quiero que seas consciente y sepas el tipo de alimento que consumen antes se le llama hoy en día alimentación consciente el cual tienes que saber hoy en día ya que es un tema de mucha  importancia que está ayudando a millones de personas a cambiar su estilo de vida ya vivir más saludable y aumentar su longevidad. 


Aquí hay algunos pasos simples para ayudarlo a perder peso:


  1.  Antes de la dieta, debes saber cuántas calorías normalmente necesitas en un día. Si es sedentario, multiplique su peso (en libras) por quince. Si eres moderadamente activo, multiplica tu peso por diecisiete; si estás activo, multiplica tu peso por veinte. Esto le dará la ingesta promedio de calorías que necesita por día.

  2.  ¡Recuerde comer sus frutas y verduras! Necesitas al menos cinco porciones de ellas por día; al hacerlo, estarás en el camino correcto para tener un cuerpo sano, porque las frutas y verduras tienen fibras beneficiosas, vitaminas y antioxidantes. También llenan su estómago rápidamente para que no coma en exceso y consuma muchas calorías.


  3.  Controle la cantidad de comida que come. Evite las comidas altas en calorías y coma en porciones pequeñas. Un consejo útil es masticar lentamente los alimentos porque esto hace que la digestión sea más fácil para el cuerpo y también es menos probable que comas en exceso.


  4.  No te saltes las comidas. Cuando quiere perder peso puede ser tentador morirse de hambre, pero comer pequeñas cantidades de comida con frecuencia puede ayudarlo a mantener una ingesta calórica saludable y equilibrada durante todo el día. Además, su nivel de azúcar en la sangre se verá afectado negativamente si no come con frecuencia. Incluso puede dividir la asignación estándar de tres comidas en cinco o seis comidas más pequeñas.


  5. Las frutas y verduras frescas son ideales: los alimentos envasados ​​y procesados ​​tienen un alto contenido de sodio y grasa. Es más probable que pierda peso si come alimentos naturales frescos.


  6. No limite demasiado su ingesta de alimentos. Adelante y déjate consentir; come tu regalo favorito Está bien tener esa tajada de pastel de cumpleaños en la fiesta ocasional. Solo asegúrate de comer con moderación y utiliza esos postres especiales como recompensa, en lugar de enemigos, para tu experiencia de pérdida de peso.

  7. No siempre creas todo lo que lees en la etiqueta de un alimento. "Sin grasa" no significa necesariamente bajas calorías. La misma sabiduría se aplica a los alimentos que presumen "bajo en azúcar" o "bajos en carbohidratos". Eche un vistazo a la etiqueta de nutrición: allí encontrará el recuento de calorías.


  8. Trate de limitar la cantidad de jugos y bebidas azucaradas que bebe. En su lugar, bebe ocho vasos de agua al día; esto elimina las toxinas y el desperdicio de tu cuerpo.


  9. Si es posible, mantenga un diario de alimentos. Esto lo ayudará a realizar un seguimiento de su consumo de calorías y le recordará diariamente los tipos de alimentos que necesita.

  10. ¡No te olvides de hacer ejercicio! De treinta a sesenta minutos de actividad física por día asegurarán su salud y lo ayudarán a perder peso (y sin mencionar, reafirmar esos músculos). Los ejercicios con pesas son especialmente buenas formas de quemar esas molestas calorías.

Cómo se dijo anteriormente sobre conocer el tema de alimentarse conscientemente es una de las razones también que te doy y un gran consejo es de que deje de consumir la carne ya que hoy en día se ha investigado científicamente si te divulgando totalmente en información que no es para nada beneficioso para nuestro organismo y nuestro cuerpo.

 incluso mucha persona hoy en día con el dejar de consumir carne han perdido peso de una manera sorprendente y dicen también que se siente un poco más ligero y más saludable que es una mejor opción que lo experimentes por su propia cuenta y ver los resultado por ti mismo como persona y tener en cuenta que puedes aumentar la longevidad a traves de un buena nutricion.





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