10 beneficios en el Entrenamiento de artes marciales

Me acuerdo de pequeño que mi padre era un fanático a las películas de artes marciales, bueno a decir verdad lo sigue siendo.




Bruce Lee, chakie Chan etc..  hicieron más que encender las pantallas de cine con poderosos golpes y patadas rápidos como relámpagos. Lanzó una revolución en artes marciales y alentó a los artistas marciales a romper los lazos que los unían como practicantes. Lee se liberó a sí mismo y a otros artistas marciales de los lazos que limitaban las habilidades de los luchadores tradicionales. Él imaginó la unidad entre las disciplinas divididas de las artes marciales. Después de años de investigación y desarrollo, Lee logró fusionar todos los útiles componentes de las artes marciales en un solo sistema. Incorporó el boxeo occidental, el estilo chino de Kung Fu llamado Wing Chun, y la esgrima occidental y añadió fragmentos de Karate, Judo, Aikido, Muay Thai y Jiu Jitsu. El resultado fue un concepto que sirvió como precursor de las Artes Marciales Mixtas (MMA), llamado Jeet Kune Do (Camino del Puño Interceptado). 


Jeet Kune Do, según Lee, no es otro estilo o método de artes marciales. Es un concepto donde se usan diferentes artes y técnicas de combate. Ya sea en Japón, China, India o Filipinas, se anima a los artistas de combate a explorar varios sistemas de combate y absorber su esencia. Lee quería crear un arte marcial libre y libre, donde los movimientos son simples, directos y no clásicos. Más tarde amplió la noción de que el arte debería usarse para el desarrollo personal y convertirse en un mejor luchador. La etapa final de capacitación diseñada para los practicantes de Jeet Kune Do fue la etapa "sin limitaciones" en la que los estudiantes avanzados tuvieron la libertad de cambiar y explorar sus estilos personales de lucha.

Bruce Lee pudo lograr esta hazaña debido a su excelente entrenamiento físico y mental. Se liberó del estrés y la ansiedad que distrajeron su entrenamiento. Desarrolló sus músculos abdominales porque estos músculos juegan un papel clave en el movimiento de los artistas marciales. Además, estos músculos protegen las costillas y otros órganos vitales. Lee entrenó constantemente e intentó alcanzar la máxima eficiencia, según él, los artistas marciales de su época carecían de la condición física necesaria para respaldar sus habilidades. Hubo momentos en que Lee montaba una bicicleta estacionaria durante 45 minutos para aumentar su definición muscular y reducir la grasa corporal. Combinó entrenamiento con pesas con su rutina regular para mejorar su rendimiento y físico. Su entrenamiento fue diseñado para evitar músculos voluminosos para evitar los músculos fuertes que podrían interferir con su movimiento de artes marciales. Además, Bruce Lee se entrenó adecuadamente para evitar los espasmos musculares y el dolor de espalda baja. Las lesiones pueden obstaculizar su entrenamiento y afectar su rendimiento. También tomó en serio la nutrición y fue estricto con su dieta. Bebió su concentración de verduras, manzanas, apio, zanahorias y lo preparó usando una licuadora eléctrica. Lee consumió bebidas altas en proteínas que incluían leche en polvo, huevos, plátanos y maní.

Bruce Lee es uno de los nombres más reconocidos en el mundo y logró mucho a pesar de vivir una vida muy corta. Su objetivo de romper los límites que actúan tiene factores limitantes que tuvieron éxito y comenzaron la génesis de muchas artes marciales híbridas. Lee no se convirtió en un artista marcial experimentado de la noche a la mañana, sus logros son producto de un entrenamiento intenso y vigoroso junto con una nutrición adecuada.

Aquí están los 10 mejores de Health Fitness Revolution y autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic :
  • Entrenamiento corporal total:  las artes marciales son ejercicios aeróbicos que utilizan todos los grupos musculares del cuerpo. Su resistencia, tono muscular, flexibilidad, equilibrio y fuerza mejorarán a través de las artes marciales.
  • Estilo de vida saludable:  debido a la naturaleza del cuerpo total de un entrenamiento de artes marciales, se queman toneladas de calorías durante cada clase. Sin embargo, también encontrará que las señales de alimentación natural se regulan mejor, por lo que los antojos de comida desaparecerán y, como resultado, comerá menos.
  • Confianza en sí mismo:  Debido a la fijación de objetivos, el aliento positivo y el respeto por los valores que forman parte de todos los programas de artes marciales, el mayor beneficio generalmente informado por los estudiantes de artes marciales es una mayor confianza en sí mismos. Te sientes más cómodo en todas las situaciones, ya sea que estés en peligro o simplemente haciendo una tarea que te lleve más allá de tu zona de confort, y descubrirás que puedes lograr cualquier cosa que te propongas.
  • Mejora de la salud cardiovascular: la  investigación ha descubierto que la única manera real  de mejorar el estado del sistema cardiovascular es participando en actividades que estresan el corazón, como las artes marciales.
  • Pérdida de peso:  una sesión de una hora de artes marciales de intensidad moderada puede quemar hasta 500 calorías.
  • Reflejos mejorados: la  investigación ha descubierto que al participar en artes marciales, no solo mejora sus reflejos mientras realiza la actividad, sino que en realidad experimenta tiempos de reacción más rápidos durante todas las actividades de su vida. Esto es muy importante en una serie de actividades diarias, como conducir.
  • Enfoque y quietud:  como señaló Bruce Lee, detrás de los golpes, patadas y rodillas, un verdadero artista marcial aprende a sentarse consigo mismo y ver dónde están sus debilidades. Como artista marcial, tu aprenderás lo que es estar quieto, desafiado y enfocado.
  • Enseña una gran moral y valores:  la sabiduría de las artes marciales dice que después de la práctica constante, uno se vuelve menos impulsivo y agresivo con los demás. El código moral de Shaolin, por ejemplo, comprende 12 éticas, 10 actos prohibidos y 10 obligaciones. La paciencia, la perspicacia y la tranquilidad se consideran requisitos previos para un buen Kung Fu. Esto les recuerda a los estudiantes la actitud correcta, el estado de ánimo y las virtudes para esforzarse dentro y fuera del estudio.
  • Tono muscular:  al participar en artes marciales, puede mejorar enormemente la cantidad de masa muscular que tiene en su cuerpo. Cuanto mayor sea su masa muscular, mayores serán sus demandas metabólicas, y, posteriormente, más calorías quemará cada día, lo que ayuda a prevenir la obesidad y promover la pérdida de peso. Los altos niveles de masa muscular también conducen a una mayor agilidad, lo que evita las caídas a medida que envejece.
  • Mejor estado de ánimo: los  investigadores descubrieron que participar en una rutina regular de ejercicios es una de las mejores maneras de mejorar su estado de ánimo. Realizar artes marciales no solo es una buena manera de aliviar el estrés y la frustración, sino que también puede ayudarlo a sentirse más feliz. Las endorfinas liberadas por la actividad física parecen estar activas en su cuerpo durante hasta cuatro horas después del ejercicio

Comentarios