Estar sano puede ser divertido y divertido puede ser saludable

¡La diversión es buena para ti! El disfrute de la vida afecta su salud de una manera positiva. ¡Es un hecho! Su actitud, sentimientos y emociones pueden tener un efecto positivo o negativo en su salud. Puede mejorar su salud de muchas maneras, y vamos a hablar de algunas. Vamos a divertirnos un poco con vitaminas y minerales, antioxidantes, ejercicio, relaciones personales, gimnasia mental y relajación y descanso. ¡Me parece emocionante! ¡Me estoy divirtiendo ya! Así que déjame mostrarte algunas maneras de divertirte un poco y estar más saludable en el proceso.



VITAMINAS Y MINERALES

Nunca dejo de predicar que todos deben tomar un suplemento multivitamínico al día. He cubierto los argumentos para esto en otros artículos, pero por el momento, sin embargo, asumamos que tengo razón (lo sé, ya sabes) y DEBERÍAS tomar un suplemento multivitamínico y mineral diario.

Es una molestia, ¿no? Ese es el mayor problema para la mayoría de las personas. Luego está la gente a la que simplemente no le gusta tomar pastillas. Algunos olvidan hasta que están camino al trabajo o al trabajo. La lista de razones continúa, ¿no?


¿Prueba esto? Ve a comprar tres botellas de vitaminas masticables Flintstone con todos los minerales posibles. Centrum también hace masticable a un adulto, pero me dicen que no saben tan bien como Picapiedras. ¿Que es eso? No, nunca he probado las vitaminas masticables. Recuerdo tomar mi multivitamina a diario, porque soy un buen tipo y es divertido estar sano.

De todos modos, toma una de tus botellas de Flintstones y ponla en tu baño, cerca de donde te laras el cabello, cepilla tus dientes (pongo los míos en un vaso) o lo que sea. Coloque otro en la consola, el bolsillo de la puerta o la guantera de su automóvil. Pon el último en tu escritorio en el trabajo, en tu lonchera, en tu casillero ... lo que sea. En algún momento durante el día, usted, como adulto responsable y preocupado por su salud, seguramente encontrará los diez segundos necesarios para abrir la botella, meter una en su boca y masticarla. Lleva la botella contigo en los viajes. Si realiza muchos viajes, compre una cuarta botella y colóquela en la bolsa que siempre lleva consigo ... artículos de tocador o algo así.

ANTIOXIDANTES

Los antioxidantes combaten los radicales libres y al hacerlo, ayudan a defenderte contra el cáncer, las cataratas, las arrugas y otros aspectos realmente negativos del envejecimiento. Tengo buenas noticias para ti. Esa vitamina masticable Flintstones que decidió tomar contenía varios antioxidantes, por lo que ya le hará un gran favor a usted y a su cuerpo.

¡Aquí hay algunas más buenas noticias! El chocolate, el café, el té verde y el vino contienen bioflavonoides que son antioxidantes. Así que acércate a Starbucks y toma una taza de café, bebe un poco de té verde (muchos sabores diferentes), saca una cápsula de extracto de té verde, bebe un vaso de vino o toma un trozo de chocolate. No todo al mismo tiempo, por favor. Sí, SON BUENOS para usted, pero endulce su té o café con stevia o un edulcorante artificial, y no se exceda con el vino o el chocolate.

EJERCICIO

¿El ejercicio puede ser realmente divertido? ¡Bien, PUEDE ser si no intentas comenzar un "programa de ejercicios" mientras estás fuera de forma! Solo busca una actividad física divertida en su lugar. ¿Qué es una actividad física divertida? ¡No lo sé! Bueno, SÍ sé lo que me gusta. Me gusta el yoga, caminar afuera o en una cinta de correr, y levantar pesas. Tal vez le guste nadar, o jugar tenis, o trabajar en el jardín, o jugar con los niños o los nietos (mimarlos y luego huir ... eso es lo que hago).


Esto se supone que es divertido! Lo que sea que decidas es bueno para ti, hay una buena posibilidad de que estés fuera de forma en este momento, así que comienza despacio. Recuerde, parte de la diversión es saber que puede volver a hacerlo mañana o al día siguiente.

RELACIONES PERSONALES

Tener relaciones buenas y placenteras con otras personas puede mejorar su salud, ayudarlo a vivir más tiempo, darle más sentido a su vida y ayudarlo a disfrutar más de la vida.

¿Recuerdas esa actividad en la que ibas a participar? ¿Por qué no encontrar a otros a los que les gusta también y hacerlo con ellos? Puede buscar en línea foros o grupos de debate sobre el tema e intercambiar ideas y experiencias con otros ... tal vez incluso conocer en persona. Si está jubilado o no siente que su trabajo o su familia le proporcionan las relaciones personales que busca, conviértase en voluntario de algo que realmente le importa ... apoye su biblioteca local, recolecte juguetes para niños pequeños, enseñe a la gente a leer. Las posibilidades son infinitas.

Una nota personal sobre este tema: Hace varios años, mientras era el gerente comercial de un centro de salud mental comunitario, solía tener discusiones con el jefe del programa de cuidado diurno geriátrico. Ella a menudo me dijo que la mayoría de las almas indecisas que asistieron no hubieran terminado allí excepto que, a medida que envejecían, perdieron sus lazos e intereses en amigos, familia y humanidad. Al perder sus relaciones, se perdieron a sí mismos.

Por cierto, una mascota funciona casi tan bien como una persona. De hecho, para algunas personas, ¡posiblemente mejor!

GIMNASIA MENTAL ... EJERCICIO PARA EL CEREBRO

¡No puedes enseñar trucos nuevos a un viejo perro!

¡Incorrecto!

Se ha demostrado que usar su cerebro con regularidad no solo puede mantener sus procesos de pensamiento nítidos, sino que puede ayudar a mantener su salud física. No tienes que ser un Einstein. Tome cursos sobre temas que le interesan. Las universidades locales y las organizaciones comunitarias a menudo tienen cursos que enriquecen la vida que son gratuitos o relativamente baratos ... ¡está bien, es barato! No te preocupes por los resultados finales. Al igual que el yoga, es el intento lo que cuenta. El hecho de que tomes un curso de cocción no significa que tengas que REALMENTE HORNEAR. Sin embargo, usted habrá ejercitado su cerebro y tal vez haya hecho algunas relaciones nuevas e interesantes. Puedes asistir a conferencias, presentaciones teatrales locales (acabo de ver al novio de mi hija en "A Streetcar Named Desire", y fue divertido y entretenido), aprender un idioma, o simplemente trabaje rompecabezas o lea esos libros que ha estado deseando leer. No las que tu maestra de secundaria te DIJE que leas ... las que TÚ siempre has querido leer.

RELAJACIÓN Y DESCANSO ... TE MERECES

Mereces descansar y relajarte, y debes hacerlo bien para tu salud. Es importante, hazlo bien. No va a doler aprender un poco sobre la relajación ... cosas como la meditación y el yoga pueden ayudar, pero también hay otras técnicas de relajación. No tienes que convertirte en un experto. Puede que se sorprenda de la cantidad de relajación que puede lograr simplemente aprendiendo un poco sobre estos temas.

Un libro clásico para leer sigue siendo "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir" de Dale Carnegie. Está un poco pasado de moda y puede parecer un poco simple también, pero para el momento en que hayas terminado, estarás satisfecho con la percepción que has tenido de las cosas que te han estado comiendo ... y cómo minimizar el poder que tienen sobre ti.

Haga un viaje ... a Bed, Bath, and Beyond, The Linen Store, o incluso a Wal-Mart. Obtenga hojas con alta cantidad de hilos. Se sienten bien. Mímate en la noche antes de ir a la cama y date un agradable tiempo de descanso y toma descansos durante el día. Esa es una de las razones por las que recomiendo cosas como yoga, meditación y Dale Carnegie. Lo que aprenda de estos puede ayudarlo a relajarse como un profesional durante cada día y en su descanso nocturno.

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