Mantente saludable - Aprende a meditar


¿Se pregunta cómo las personas que viven para ser 100 con una gran calidad de vida lo hacen? En su libro, "Envejecer bien", el investigador de Harvard, George Vaillant, MD, descubrió lo que hacen los centuriones. Cultivan una sensación de paz, bienestar y mantienen una actitud positiva. ¿Cómo? Este es uno de sus mayores secretos: la meditación. Lo que es irónico acerca de la meditación es que acaba de conocerse en Occidente como una técnica de curación, pero se ha practicado durante siglos en el este. Entonces, en mi búsqueda para darte formas fáciles y sensatas de purificar tu energía, comenzaré por definir la meditación, luego te mostraré lo fácil que es aplicarla a tu rutina diaria.


Meditación Definida

Bien a decir verdad no sé qué tanto sepas sobre la meditación pero no es tan difícil como muchos lo dicen en alguno de los artículos pero si es totalmente beneficioso que conozca algo el tema Ya que tu cuerpo y tu mente y tu espíritu te lo van a agradecer.
netamente dedicar el tiempo aprender medicar sino que también dedicar un tiempo en la búsqueda de temas espirituales o hacer una aventura personal en La Búsqueda del reino de nuestro padre celestial y mantener una vida equilibrada en este tema te va ayudar mucho y mantener una vida totalmente saludable.

Hace poco que estaba haciendo investigaciones sobre crecimiento espiritual me proyecte un vídeo que dice que desde diciembre del 2012 a nivel mundial hay un crecimiento a nivel espiritual en todo el mundo, Espero que tú seas una de esas personas y forme parte de este crecimiento espiritual.




Los ejercicios de meditación principalmente usan la experiencia del cuerpo y el pensamiento como un medio para reconectarse con el medio ambiente y su poder de curación.

La meditación, cuando se practica con frecuencia, se ha demostrado que promueve la paz interior y el bienestar. La meditación es también una práctica mental en la que la mente se dirige a un área, a menudo a la respiración. Saca su energía de la conexión humana con la naturaleza y crea un sentido de unidad o unicidad con ella.

Se ha demostrado que esta unidad aumenta la comunicación con el espíritu del cuerpo. También se ha sabido que permite pensamientos positivos y estimula efectos positivos fisiológicos y psicológicos. Las técnicas de meditación son fáciles de aprender y pueden incorporarse fácilmente en cualquier estilo de vida. Si se practica regularmente, la meditación traerá equilibrio a su cuerpo y mente.

Los beneficios generales de la meditación y ejercicios de respiración incluyen:

  •  profunda paz interior
  •  Mejora de la autoestima
  •  Mayor creatividad
  •  Salud física / curación
  •  Reducción de la atención médica
  •  Disminución / reversión del envejecimiento
  •  Inversión de la enfermedad cardíaca
  •  Estimulación del sistema inmune del cuerpo
  •  Reducción del estrés

He descubierto que realmente no hay formas correctas de meditar. Aquí hay algunos de mis ejercicios de meditación favoritos que lo ayudarán a comenzar. Recuerde, no hay un camino equivocado aquí. Pruebe esto, o simplemente siéntese en silencio durante 20 minutos, todos los días. Estaras contento de haberlo hecho.

Ejercicio de puesta a tierra meditativa

• Siéntate con las piernas cruzadas en una posición cómoda (estilo indio) con las manos relajadas en tu regazo. Cierra los ojos e imagina un rayo de luz que cae desde la base de tu columna a través de la tierra y te conecta con su centro.

• Permita que este rayo de luz se expanda en ancho hasta que sea más ancho que su propio cuerpo y lo envuelva. Este es tu espacio personal

Este ejercicio te coloca totalmente en tu cuerpo y te recuerda que estás anclado a la tierra. Recuerda, cuanto más arraigado seas, más consciente estarás. Siente la presencia de tu ser superior: escucha su voz.

Ejercicio de limpieza de energía

Ahora que estás castigado, es importante que limpies este espacio personal. A menudo recolectamos las energías de otras personas y no somos conscientes de ello. Hacemos esto a través de la interacción con otros y las actividades básicas de la vida diaria.

• Para eliminar todas las energías extrañas de su espacio, imagine sostener un cepillo y barrer los restos.

• Permita que los escombros caigan al suelo y se eliminen por lavado. Deje que la luz del ejercicio anterior envuelva su cuerpo y extienda su energía de curación al borde de su espacio, formando un campo de fuerza de protección a su alrededor.

Limpiar el área que rodea su cuerpo lo mantendrá conectado a tierra, definirá sus límites personales y declarará su espacio. Luego, elija quién y qué desea ingresar a su espacio, evitando enfermedades y enfermedades.

Ejercicio de respiración

• Sigue tu respiración mientras inhalas lentamente por la nariz y exhalas por la boca. Cuente con cada exhalación hasta llegar a 10 y luego comience de nuevo en uno.

• Si te encuentras pasado 10, reconoce esto y comienza de nuevo en uno desde donde sea que estés.

• Imagine que las células de su cuerpo se reemplazan con oxígeno puro y fresco y energía curativa positiva de esta fuente de energía. Imagínese exhalando células viejas, estrés, enfermedad y preocupaciones.

• Deja que tus pensamientos pasen por tu mente como nubes a la deriva. Déjalos entrar y déjalos pasar suavemente. Si la mente debe albergar un pensamiento negativo, vuelva a enfocarse en la respiración.

• Agradezca cualquier pensamiento negativo persistente por venir a su mente y luego déjelo ir suavemente.

• Escuche solo por la voz positiva y pronunciada; la voz de tu cuerpo

Recupere su ejercicio de energía

Dado que la energía extranjera a menudo reside en su espacio, supongamos que deja energía en otros lugares. Después de completar los ejercicios anteriores, es necesario volver a energizar y recuperar la energía.

• Imagina que tienes un imán de energía utilizado para atraer tu energía hacia ti. Visualice la energía que fluye de regreso a usted, llenando su cuerpo con luz, salud y empoderamiento.

• Permita unos minutos para el proceso.

Preguntas de la revista:

1. Registre en su diario cualquier problema o problema que pueda tener: emocional, físico o de otro tipo. Deje que los problemas se vayan y entregue a su meditación.

2. ¿Notó que las soluciones vienen a usted a lo largo del día? ¿Notan con meditación regular que su cuerpo y mente se vuelven más tranquilos y claros?

Ideas para considerar:

1. Haz tiempo para tu espíritu todos los días. Demuestre comportamientos y autodisclamación que muestren su reverencia por usted mismo.



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