Los beneficios nutricionales del ácido fólico


El debate sobre la necesidad de tomar suplementos dietéticos todavía está vivo.
 Mientras que numerosos médicos sostienen que obtenemos todo lo que necesitamos de los alimentos que comemos, otros prefieren ofrecer vitaminas suplementarias cuando sus pacientes están bajo estrés, como el embarazo, la enfermedad o incluso el envejecimiento.

Los estudios han demostrado que tomar vitaminas suplementarias del grupo B, específicamente ácido fólico y B12 han reducido los defectos de nacimiento de 72 a 100%. Desde que las regulaciones que autorizan la adición de ácido fólico a los cereales han entrado en juego, la incidencia de defectos de nacimiento en los Estados Unidos ha disminuido en un 19%, aunque los escépticos afirman que podría haber razones alternativas.

- Síntomas de la deficiencia de folato.

Si tu lengua está hinchada y sufres de pérdida de apetito, falta de aire, eres irritable, olvidadiza y mentalmente lenta, es posible que tengas una deficiencia de folato. El ácido fólico es uno del grupo B de vitaminas. La mayoría de los alimentos de origen animal y vegetal son fuentes deficientes. La excepción es el hígado, que la mayoría de la gente no come en la actualidad.

Varios hábitos y enfermedades también juegan un papel más importante en la causa de la falta de esta vitamina. La enfermedad celíaca, el alcoholismo y el síndrome del intestino irritable solo por nombrar algunos. Los estudios también han sugerido que cuando las personas de edad avanzada sufren de depresión, puede ser causada por la falta de vitamina B9 de folato.

El folato se debe tomar con vitaminas B6 y B12 para ayudar a su absorción y funcionamiento en el cuerpo. Estas tres vitaminas trabajan juntas para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Lo hacen bajando la cantidad de homocisteína, que se cree que juega un papel activo en la depresión.

Varios estudios poblacionales alrededor de los Estados Unidos han demostrado que varios cánceres son menos comunes en personas que tienen altos niveles de ácido fólico. Estas personas consumieron grandes cantidades de betacaroteno, vitamina C y fibra. Un estudio de 50,000 mujeres reveló que el consumo adecuado de folato reducía significativamente las posibilidades de cáncer de mama.

Se ha encontrado que algunos medicamentos recetados para la enfermedad inflamatoria del intestino interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber el ácido fólico. Esta deficiencia también se ha relacionado con la infertilidad masculina y la enfermedad cardíaca. Los alimentos que ofrecen la mayor cantidad de ácido fólico son los vegetales de hojas verdes oscuras, la levadura de cerveza, el hígado de vaca, varios mariscos, el jugo de naranja y la leche. Las hortalizas de raíz y los cereales integrales también proporcionan cantidades diminutas.

Los efectos secundarios de los suplementos de ácido fólico son poco comunes, aunque pueden ocurrir si la dosis excede los 15,000 mcg por día. Tomar cualquiera de los grupos B de vitaminas solos puede causar una deficiencia en los demás. Averigüe si realmente lo necesita y asegúrese de que su médico sepa que planea tomarlo. Algunos medicamentos recetados como los antibióticos y la warfarina pueden interactuar de manera adversa a este suplemento, mientras que otros como el ibuprofeno y la aspirina pueden causar una deficiencia.

El metotrexato, utilizado para tratar algunos tipos de cáncer y artritis reumatoide, eleva la necesidad del cuerpo de ácido fólico. Sus efectos secundarios se reducen en gran medida mediante la adición de esta vitamina sin perjudicar su ventaja, por lo que si debe tomar este medicamento, asegúrese de consultar a su médico sobre la adición de ácido fólico a su dieta.

16 Beneficios comprobados de la vitamina B9 (folato, ácido fólico)

Beneficios de salud del folato:
1. El folato apoya el desarrollo saludable del feto y el embarazo
2) El folato puede reducir el riesgo de cáncer
3) El folato puede prevenir la enfermedad cardíaca
4) El folato actúa como antioxidante
5) El folato mejora la función cerebral
6) El folato ayuda en la producción de glóbulos rojos
7) El folato es un antidepresivo natural
8) El folato puede prevenir la pérdida de audición y visión
9) El folato es antienvejecimiento
10) El folato promueve la fertilidad
11) El folato trata el envenenamiento por arsénico
12) El folato puede mejorar los trastornos del espectro autista
13) El folato promueve un sistema inmune saludable
14) El folato atenúa el daño hepático
15) El folato mejora la enfermedad renal
16) El folato puede promover la fuerza ósea


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