Salud y forma física para personas mayores de 50 años

La mayoría de los adultos mayores no realizan suficiente actividad física.

 El ejercicio, sin embargo, puede mejorar los problemas de salud y prevenir algunas enfermedades. También puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar emocional. Las claves, sin embargo, para un entrenamiento sensato para personas mayores son tomarlo lentamente y seguir así. Las personas mayores necesitan encontrar un programa realista entre leve y moderado.


Déjame darte 8 razones importantes por las que debes ejercitarte.

1. Sleeping Aid para personas mayores

Debido a que los efectos del ejercicio en el cuerpo son muchas maneras positivas, es claramente la opción más natural para ayudar a abordar los problemas relacionados con el sueño. El ejercicio regular primero ayudará a cansar el cuerpo físicamente, asegurando una forma natural de fatiga que el cuerpo abordará con una
necesita descansar apropiadamente

2. Entrenamiento de Fuerza = Huesos Fuertes

Un aspecto crítico del envejecimiento es el debilitamiento general tanto del tejido muscular como de nuestros propios huesos. Una de las formas más seguras de reducir el estrés en nuestros huesos debilitados es aumentar la masa muscular a través del entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de fuerza ha demostrado repetidamente que es un método seguro y efectivo para revertir la pérdida muscular en los ancianos

3. Corazón fuerte

Las personas que se ejercitan vigorosamente ya menudo reducirán el riesgo de enfermedades cardíacas al máximo, pero los estudios también muestran que cualquier ejercicio puede ser beneficioso. Los estudios han encontrado que el ejercicio moderado también es beneficioso para las personas con enfermedades cardíacas existentes.

4. Artritis Ayuda

La artritis se define como la inflamación de una articulación, pero ciertamente puede parecer más dolorosa que eso. Puede causar dolor abrasador que hace que el cuerpo se sienta débil durante días. A medida que las personas envejecen, la artritis tiende a desarrollarse a partir de los usos extendidos del cuerpo cada día.

El ejercicio, sin embargo, puede ayudar con la artritis al fortalecer los músculos cercanos a la articulación, lo que ayuda a reducir el estrés en las articulaciones. Si bien el ejercicio es necesario para todos, es esencial para las personas con artritis

5. 58% menos riesgo de diabetes tipo 2

Un estudio informó un riesgo 58% menor de diabetes tipo 2 en adultos que hacen ejercicio por tan solo 2.5 horas a la semana, incluso si el ejercicio fue de un nivel moderado. 

Las personas con diabetes corren un alto riesgo de padecer enfermedades cardíacas, por lo que los efectos protectores del ejercicio aeróbico en el corazón son muy importantes para las personas con diabetes tipo 2. Las indicaciones iniciales son que el entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y reducir la grasa del paciente también es útil para las personas con diabetes.

6. Mayor aptitud general

Estar físicamente activo parece estimular las células inmunes que se dirigen a muchos virus e infecciones. Aunque el ejercicio parece estimular tales células, esa estimulación parece durar solo unas pocas horas. Sin embargo, el ejercicio regular parece disminuir el riesgo general de ser susceptible a la gripe, los resfriados y otros virus.

7. Aumento de la resistencia y Disminución del reloj del envejecimiento


La buena forma física permite que el cuerpo funcione a su máxima capacidad. El ejercicio físico nos ayuda a aparecer, sentir y actuar de acuerdo con nuestro potencial. El ejercicio es esencialmente la capacidad de completar las responsabilidades cotidianas energética y activamente, con la energía restante al final del día para la apreciación de otras actividades.

8. Sin drenaje cerebral

¿Cuántas veces se oyen u otras personas de la tercera edad dicen: "Lo siento, solo estoy teniendo otro momento para la tercera edad?" Muchas personas mayores hacen del ejercicio un hábito más para que sus mentes agudas y educadas no sufran. Los estudios en todo el país son mostrando que las personas mayores que ejercen sus cuerpos tienen menos problemas para ejercitar sus mentes

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