Soluciones saludables para el estrés y la obesidad

Los avances en ciencia y tecnología han revolucionado la forma en que las personas viven y trabajan mas con la alimentación que nos han inculcado los que nos gobiernan (la matrix) con su mala 
alimentación. Los avances en la ciencia médica del siglo 21 han extendido las tasas de esperanza de vida y aniquilado algunas de las enfermedades que una vez se creyeron incurables.

Aún así, estos milagros modernos no han logrado erradicar dos de las condiciones más problemáticas que han afligido a la humanidad: el estrés y la ansiedad. No importa cuántas vitaminas tomemos, o cuántos programas de ejercicio físico intentemos ... absolutamente nadie puede obtener inmunidad ante los problemas de la vida.

Otro problema de salud que plantea un desafío a la ciencia médica es la plaga silenciosa de la obesidad. Según la Sociedad de Obesidad de EE. UU., Al menos el 64% de los estadounidenses son obesos o tienen sobrepeso. Los cambios drásticos en la ingesta de alimentos o la dieta, la facilidad de transporte y el cambio de trabajo en una actividad más sedentaria han contribuido al aumento de la obesidad.

Pero otro factor importante que ha quedado atrás en las noticias es el hecho de que el estrés es una causa que contribuye a la obesidad. ¿Qué te viene a la mente cuando intentas vencer la fecha límite? ¿Qué te viene a la mente cuando te vuelves tan tenso solo pensando en los próximos exámenes de barra? ¿Qué te viene a la mente cuando te sientes sobre trabajado? ¡Comida! ¡Comida! y más comida! Empieza a desarrollar antojos de comida como una manera de relajar los nervios y mantener su mente fuera de sus problemas por un tiempo. Puedes oírlo llamando dentro de tu cabeza "Ven a mí ... pruébame! ¡Qué delicioso soy hoy! "De repente, su mente se llena de imágenes arremolinándose de pasteles, galletas, dulces, barras de chocolate, donas, hamburguesas ... y, claro, no solo hamburguesas, estamos hablando del doble hamburguesas de queso con coberturas extra.

Es cierto que comer es una de las escapadas más comunes para las almas atribuladas. No es de extrañar que haya un término como "comida reconfortante". Las personas deprimidas son más propensas a ceder a los antojos de alimentos. Los estudios muestran que un individuo promedio saludable lleva alrededor de siete a diez libras de desechos tóxicos. Por lo tanto, no es difícil imaginar con cuánta gente con sobrepeso tiene que moverse. Otros estudios revelan que el 10 por ciento de las personas con sobrepeso en realidad comenzó a comer en exceso como un medio para escapar de sus ansiedades. Los placeres de comer se habían convertido en una forma de bloquear todos los pensamientos y sentimientos negativos.  

Tener un cuerpo sano y una mente sana es algo que no podemos lograr por separado. De hecho, nuestros pensamientos tienen una gran influencia en cómo se sienten nuestros cuerpos. De alguna manera, nuestros cuerpos muestran nuestra condición mental y emocional. La obesidad, por lo tanto, probablemente podría ser un signo de un problema emocional y psicológico más serio.

El estrés y la ansiedad, como causas indirectas de comer en exceso y la obesidad, deben ser abordados con mucha frecuencia para evitar problemas de salud más serios. Para determinar si usted o una persona que usted conoce está siendo absorbida lentamente por una espiral de estrés, vea si tiene alguno de estos síntomas de estrés:


  •  Fatiga
  •  presión arterial alta
  •  Insomnio
  •  Irritabilidad
  •  pérdida de memoria
  •  baja autoestima
  •  contracciones nerviosas
  •  Cambios en los patrones de sueño
  •  Retiro 
  •  Rectificado de dientes


MANEJO DEL ESTRÉS

Además de administrar nuestros hábitos alimenticios, también tenemos que manejar nuestras emociones. Las presiones diarias en el trabajo y en el hogar pueden ser demasiado para algunas personas. La mayoría de los urbanitas y ejecutivos están atrapados en una vida con prisas constantes. Las personas ocupadas pueden volverse tan frenéticas que incluso sus hábitos alimenticios pueden verse afectados. Solo observe un restaurante regular en el medio del distrito comercial y financiero. Lo más probable es que noten que la gente simplemente engulle lo que hay en su plato ... no disfruta realmente de la comida. Y para empeorar las cosas, comen enormes cantidades de alimentos pensando que necesitan reponerse después de haber trabajado tan duro. La peor parte es que en lugar de obtener una buena nutrición, las personas ocupadas consumen alimentos altos en grasas y calorías que no son buenos para la salud. 

Por lo tanto, si se toma en serio la idea de no engordar o tener sobrepeso, debe eliminar las muchas cosas que pueden causar estrés en su vida. Además de controlar la cantidad de alimentos que consume, también debe probar una o más de las siguientes actividades que mejoran la salud:
  1. aprende sobre los beneficios del ayuno 
  2. . Prueba un programa de yoga o yoga DIY: todo lo que necesitas es una alfombra y un video de yoga que muestre las diferentes posiciones de yoga.
  3. . Ríete hasta que caigas, la risa sigue siendo la mejor medicina.
  4. . Meditación: aunque es un poco difícil de dominar, es un buen alivio del estrés. implica enfocarse hacia dentro y cerrar todo el ruido, restaurar el cuerpo y darnos calma.
  5. . Dieta: hay ciertos alimentos que contribuyen a que una persona se sienta estresada, como por ejemplo, demasiada cafeína. Ver lo que comes y saber qué alimentos esenciales te dan fuerza y ​​resistencia es vital. ¡Obtener las proteínas correctas y equilibrarlo con vegetales te mantiene fuerte y saludable!

Una solución saludable para combatir el estrés y la obesidad es que debes disminuir tu vida agitada y acelerada.


Deshágase de las mil y una cosas que provocan el caos en su vida diaria. Coma alimentos saludables y trate de tener en cuenta que debe hacer todo con moderación. Haga otra cosa con sus manos que no sea sumergirla en un cubo de pollo o sostener un litro de refresco.
Cuando lo piensas, las soluciones para el estrés y la obesidad están en tus manos.

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