Cuidado de la salud para trotamundos


El 50% de las personas que viajan sufren una enfermedad relacionada con el viaje.

 Todos los viajeros deben estar bien preparados para viajar y estar preparados para protegerse de las enfermedades relacionadas con los viajes. En este número, se han discutido varios aspectos de las enfermedades relacionadas con los viajes con medidas de protección relacionadas.

Según el viaje ayurveda causa vicio de vata dosha. Vata dosha regula todas las actividades del cuerpo como la digestión, la respiración, excreción, la transmisión de los impulsos nerviosos, los reflejos, movimientos corporales, etc. Cuando Vata consigue viciado debido a viajar todas estas funciones normales del cuerpo también obtener los desequilibrios .Los desequilibradas en las funciones del cuerpo proyectarse como enfermedad relacionada con el viaje.

Cinetosis:

 Casi todos los cuerpos son susceptibles al mareo por movimiento. La fatiga, el vértigo, la falta de sueño, las náuseas y los vómitos son los principales síntomas no deseados del mareo. Evite consumir alcohol, analgésicos, alimentos picantes, alimentos fritos y comida chatarra durante el viaje. Intenta relajarte y elige un asiento junto a la ventana. No lea ni hable O mire a alguien que está enfermo por el movimiento.

Come alimentos livianos. Incluya la granada, el jengibre y la cuajada en su dieta mientras viaja. Enjuáguese la boca y lávese la cara con agua fría tan pronto como tome su comida.


Diarrea: 

Aunque la diarrea de los viajeros es una molestia leve para un viajero, a veces también puede poner en peligro la vida. Los trastornos en el sistema digestivo ocurren con frecuencia en los viajeros debido al estrés, los cambios en el huso horario, las comidas irregulares y los alimentos nuevos. Pero la diarrea grave durante el viaje es causada por bacterias, virus o infecciones parasitarias. La mejor salida es tomar amplias medidas de precaución.


Lávese las manos con frecuencia. Use líquidos desinfectantes, lavados a mano o geles que limpien las manos sin agua. Siempre use pañuelos desechables empacados higiénicamente que toallas. Evite comer en la calle, al borde de la carretera, comidas tipo buffet. Seleccione la comida que está bien cocida y servida caliente. Las frutas de piel gruesa que puede pelar usted mismo generalmente son seguras. Evite la carne cruda o poco cocida, pescado, vegetales crudos, ensaladas. Tenga cuidado con leche no pasteurizada y productos lácteos. Siempre use agua mineral sellada, jugos enlatados y bebidas. Nunca use cubitos de hielo o bebidas embotelladas sin sellar. Cerveza embotellada, vino y café o té caliente son seguros. Beba de recipientes originales o vasos limpios
Si tiene diarrea leve, coma alimentos livianos, suaves y semisólidos como idli, sopas, etc., que sean fácilmente digeribles. Evite las comidas pesadas, picantes y no vegetarianas. Beba muchos jugos de frutas (envasadas o envasadas higiénicamente). Mantente bien hidratado. Consulte a un médico de inmediato si la diarrea conduce a la deshidratación.


Estreñimiento: 

las personas a menudo se estreñen cuando viajan debido a que su dieta normal y sus rutinas diarias se ven afectadas. Beba mucha agua y consuma alimentos ricos en fibras para evitar el estreñimiento.


 Intente cumplir con los horarios de comida de rutina. Tome un gran vaso de agua todos los días. Evite el consumo frecuente de té o café. Tomar dos tabletas de thriphala con agua tibia antes de acostarse ayuda a normalizar las deposiciones. Estas tabletas deben evitarse durante el embarazo.


Pies cansados 

Incluso las personas sanas pueden tener coágulos de sangre en las piernas después de largas horas de viaje. Intenta caminar de vez en cuando. Beba agua, estire los músculos de la pantorrilla mientras está sentado y use medias de soporte.
Baño de pies para pies cansados: masajee su pie con un poco de aceite de coco y sumérjalos en agua tibia. Puede agregar algunas gotas de aceite de lavanda o de menta o de madera de sándalo en agua tibia. Después de un baño de pies frote su pie. Relájese después de un baño de pies.


Prevención de la malaria: 

Para evitar las picaduras de mosquitos y la malaria, use repelente contra mosquitos. Quédese en el interior entre el atardecer y el amanecer. Los mosquitos propagadores de la malaria generalmente se alimentan en este momento. Aplique repelente de mosquitos a su ropa y ropa de cama. Use calcetines, pantalones largos y camisas de manga larga cuando esté afuera. Use una mosquitera mientras duerme. Alójate en un lugar con aire acondicionado y protección.


Descompensación horaria  

Para evitar el jet lag, duerma lo suficiente antes de irte. No beba mucho alcohol mientras está en vuelo. Coma comidas bien balanceadas y evite comer en exceso. Haga todo lo que pueda en su viaje. Acostúmbrate a un nuevo huso horario al ir junto con los horarios locales de comida y de hora de acostarse.


Accidentes: 

No maneje en lugares desconocidos donde sepa menos sobre el idioma regional, las condiciones del camino, las reglas del camino, el estado de los vehículos. etc. Elige tu transporte con cuidado. Compruebe la seguridad, las instalaciones de salvamento proporcionadas en el transporte. Elija, la cabina con cinturones de seguridad, hoteles con salida de incendios y transbordadores con salvavidas. Nunca nade en ríos o mares desconocidos cuando no esté familiarizado con las corrientes marinas y las olas.

Sexo: 

Tenga un sexo seguro cuando esté con nuevos socios desconocidos. El alcohol, las drogas y el sexo son una combinación peligrosa


Inmunización: 

Inmunizarse con vacunas antes de viajar. Evita las mordeduras de animales y la saliva. Si el perro lo muerde, lave la herida inmediatamente con agua y jabón.

Viaje durante el embarazo: 

Si elige viajar durante el embarazo, el segundo trimestre (semanas 14 a 27) es el mejor momento. Antes de viajar, tome la opinión de su médico consultor y bríndele los detalles suficientes sobre los lugares que visita, el modo de transporte, etc.

Consejos para viajeros mayores

 Consulte a su médico para un chequeo y analice su estado físico. Consulte a su dentista y oftalmólogo. Mantenga un par de anteojos de repuesto, cualquier medicamento que necesite en un pequeño botiquín médico. Organice un seguro médico de viaje con cobertura de enfermedad preexistente si es necesario. Asegúrese de que cubra la evacuación de emergencia. Asegúrese de que las inmunizaciones de rutina estén hechas antes de viajar. Considere su equipaje de uso posterior con ruedas incorporadas. Lleve ropa y sombreros para adaptarse al clima.


Otras precauciones de seguridad: 

Consulte con la oficina regional o a través de Internet la situación de los lugares que planea visitar. Los lugares de destino deben estar libres de disturbios, terrorismo, inundaciones u otras calamidades.

 Tensiones mentales:

 Las preparaciones para viajar llevan a preocupaciones y tensiones. Aquí hay algunos consejos para relajarse antes y durante el viaje.
  1.  Cierre los ojos, respire profundamente cinco veces por la nariz y preste atención solo a su respiración mientras hace esto. 
  2.  Tomar una ducha de agua caliente relaja los músculos, y también ayuda el descanso de las actividades más estresantes. 
  3.  Ríete. La risa ayuda a relajarse. Encuentra personas que te hagan reír y que tus momentos sean más livianos.
  4.  Escucha música relajante. 
  5.  Da un paseo. 
  6.  Obtener un abrazo. 


Una visita a su médico de cabecera y un poco de reflexión y planificación anticipada harán que su viaje sea más exitoso y memorable. Le deseamos un viaje gratificante, memorable, seguro y saludable.

Dr.Savitha Suri

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