Que descanse y duerma


¿Sabías que un tercio de tu vida se gasta en dormir?


 ¿Y sabías que la cantidad de energía ahorrada cada vez que duermes es tan poco sustancial? Obtener las ocho horas normales de sueño equivale a aproximadamente 50 kilo calorías, o lo que es equivalente a la energía que se puede tener para comer una tostada. Si ese es el caso, ¿cuál es el problema de dormir lo suficiente para que nuestro cuerpo tenga la oportunidad de recargarse y recuperarse de sus actividades diarias?


"¿Por qué dormimos?" Es una pregunta que ha eludido a muchos científicos e investigadores durante muchos siglos. Hasta ahora, todavía no pueden dar una respuesta definitiva sobre por qué dormimos. Todo lo que pueden ofrecer es el hecho de que el sueño es absolutamente esencial para mantener la función normal y saludable de nuestros cerebros. Tenemos que dormir para desarrollar niveles normales de habilidades cognitivas como el habla, la memoria, el pensamiento innovador y flexible.

Una mejor manera de entender el significado del sueño sería hacer la pregunta: "¿Qué pasa si no dormimos?". Ahora podemos encontrar varias respuestas a esta pregunta basadas en nuestras propias experiencias.


La falta de sueño


La mayoría de las personas muestran un comportamiento desagradable como ser perezoso, irritable, malhumorado y olvidadizo cuando no duermen lo suficiente. Obviamente, la falta de sueño tiene efectos graves en nuestras funciones cerebrales. La privación del sueño provoca la incapacidad de enfocarse y concentrarse, o tener un lapso de atención más corto en comparación con cuando estamos completamente descansados. La insuficiencia del sueño afecta ciertas partes del cerebro que son responsables del control de nuestras funciones cognitivas, nuestra capacidad para responder a los estímulos, al tomar decisiones y emitir juicios racionales. Pero la falta de sueño no es solo una cuestión de tener un "día libre", o ser irritable o carecer de energía. ¿Quién hubiera pensado que la falta de sueño puede ser un factor contribuyente atribuido a una serie de eventos desastrosos como la Tragedia nuclear de Chernobyl y la Explosión del transbordador Challenger? La privación del sueño, cuando se lleva al extremo, puede conducir a un error humano y a consecuencias catastróficas.

Desorden del sueño

La privación del sueño debilita o ralentiza nuestras funciones cognitivas. Presenta riesgos muy serios para nuestra salud mental, emocional y física.  

Pero, ¿qué causa la falta de sueño en primer lugar? 


Los trastornos como la insomia y la apnea del sueño han sido las principales causas de privación del sueño. Estas condiciones se han asociado con el estrés, la obesidad y la presión arterial alta, entre otros.   

Pastillas para dormir  

Debido a las graves consecuencias de la privación del sueño, se debe dar un pensamiento igualmente serio a la necesidad de manejar nuestros hábitos de sueño y los diversos factores que influyen en nuestro comportamiento a la hora de dormir. Una vez que haya agotado todos los medios y consejos para dormir bien por la noche, como evitar la cafeína y las siestas durante el día, o relajarse antes de irse a la cama --- esta vez tendrá que dar otro paso hacia la opción de la medicación. Si el sueño sigue siendo esquivo a pesar de las docenas de técnicas que ha usado, tomar pastillas para dormir puede ser una buena opción para usted. Las pastillas para dormir son drogas sedantes que se usan para aliviar la ansiedad, el estrés, la depresión e incluso la tensión muscular al desacelerar el sistema nervioso central. Este medicamento no es nuevo y data de muchos siglos cuando el láudano opiáceo, barbitúricos, benzodiazepinas, y no benzodiapinas fueron introducidas. Hay varias pastillas para dormir de venta libre disponibles en el mercado. Es posible que estos medicamentos no conlleven los mismos riesgos de sobredosis de drogadicción y pastillas para dormir que otros productos lanzados hace décadas. Sin embargo, ciertas afecciones médicas, como problemas hepáticos y renales, pueden tener una reacción adversa con el uso de la cosecha actual de medicamentos inductores del sueño. La frecuencia de uso puede influir en la efectividad del medicamento. Se recomienda encarecidamente la precaución y la consulta adecuada con un médico. Algunos efectos secundarios de las pastillas para dormir son mareos y somnolencia prolongada. También puede causar sequedad en la boca, reacción alérgica severa, hinchazón facial, aturdimiento, dolor abdominal, erupción cutánea, náuseas, vómitos, depresión, poco interés en el sexo, dolor en el pecho, conducir dormido, comer en exceso, visión borrosa.

Todos merecemos encontrar un descanso y una relajación de calidad que solo el sueño puede proporcionar. La manera más fácil de comenzar a descansar es apegarse a un hábito de dormir regular y practicar un estilo de vida saludable. Vivir una buena vida no se trata solo de la diversión y la emoción de las actividades que se realizan mientras estás despierto. Vivir una buena vida también significa tener suficiente tiempo en el saco.

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