Pérdida de peso y la nutrición adecuada.


Al abordar el tema de la nutrición y la pérdida de peso, debemos enfatizar los dos problemas básicos: 

la nutrición en sí misma es una cultura de comer alimentos adecuados de manera adecuada. Comencemos con la primera comida adecuada.


Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo están formados por los alimentos que comemos. Y también la comida es la fuente de energía para las funciones de nuestro cuerpo. Entonces, esto puede explicar por qué la comida adecuada es tan importante.



La comida es uno de nuestros motivadores más fuertes. ¡Y desafortunadamente, la mayoría de nosotros consideramos que la comida es solo una fuente de placer!

Nuestros cuerpos no son estatuas fijas, están siempre en proceso, lo que llamamos metabolismo.

La percepción, la memoria y todas las intrincadas complejidades de las funciones corporales son posibles debido a que tienen o producen enzimas, hormonas y miles de otras maravillas, que se producen en el cuerpo a partir de lo que comemos.

Como fuente de energía, nuestro cuerpo usa carbohidratos (dulces), grasas y proteínas. Para ser más específicos, los carbohidratos son la fuente de energía inmediata, las proteínas son los componentes básicos del cuerpo y las grasas son el almacenamiento de alta energía. Pero estos roles a veces se superponen.

¡Y la nutrición defectuosa es la causa habitual de la enfermedad!

Al mismo tiempo, con las elecciones correctas, podemos evitar muchas enfermedades relacionadas con los alimentos, como ataque cardíaco (!), Derrame cerebral, hipertensión esencial, diabetes y, ¡incluso cáncer!

Hace más de un siglo, Elena G. de White, en "Consejos sobre la dieta y los alimentos", compartió su observación: "A la hora de la comida descarta los cuidados y el pensamiento ansioso. No se apresure, pero coma despacio y con alegría, con el corazón lleno con gratitud a Dios por todas Sus bendiciones ". ¿No es maravilloso?

Solo déjame compartir contigo parte de nuestra experiencia con la nutrición y la pérdida de peso. Si no has tenido ninguna experiencia previa de seguir los simples principios que sugerí cuando discutas cómo reducir la cantidad de comida diaria, es posible que les resulte difícil seguirlos, pero esto es solo cuestión de dudas.

¡En realidad es mucho más fácil de lo que parece! Y prometo, te enseñaré cómo dominarlo. ¡Porque este tema de cómo practicar los hábitos alimenticios es esencialmente importante!

La misma comida o el mismo proceso de comer le puede traer alegría y plenitud de vida, o, por otro lado, si se toma incorrectamente, puede causar un daño considerable a su salud e incluso acortar su vida.

¿De qué manera comer en exceso o comer la comida equivocada causa daño? La respuesta es: cualquier alimento que nuestro organismo no puede digerir normalmente, se vuelve venenoso para nosotros. ¡Así cualquier veneno acortará nuestra vida!

Esta es la razón, por la que sugiero que mis clientes practiquen esto: antes de comenzar a comer, cierre los ojos suavemente por unos momentos, ¡olvide todos sus problemas por un tiempo y sonría! Y luego puedes comenzar a comer.

Otra recomendación es la siguiente: cuando coma, trate de mantener los ojos cerrados con cuidado (o simplemente aleje los ojos de la comida servida), mientras mastica lentamente una pequeña porción de comida en su boca.

Créanme, este proceso les traerá mucho más sabor y beneficios al mismo tiempo. ¡Porque con solo hacer esta pequeña cosa, reducirás la porción de comida consumida de tres a cinco veces! (Como ya he mencionado)

Yo enfatizaría la importancia de tomarse el tiempo para comer. Al comer, si es posible, conviértalo en una ocasión social para comunicarse con su familia o con sus amigos. ¡Pero! (Siempre hay algunos "peros"). Si decide mejorar sus hábitos alimenticios, vea si la empresa sería adecuada en este momento, especialmente al principio. Por esta razón, es mejor al principio tener todos los cambios estabilizados, para que pueda resistir cualquier tentación ...

Pero incluso en situaciones difíciles, nunca debemos comprometer los principios básicos de una buena nutrición. ¡¡Mire siempre lo que come o bebe !!! Una persona bien educada sabrá cómo hacer esto sin comprometer las relaciones amistosas.

Al hacer esto, tendremos los beneficios adicionales de estar alerta, tener un pensamiento claro y una percepción que sea plenamente consciente de los eventos alegres de la vida. Pero la verdadera alegría viene de enfrentar la realidad y de enfrentar pacientemente todo lo que la vida tiene para ofrecer. Si nos tomamos el tiempo para aprender lo que es bueno para nosotros y hacemos un esfuerzo serio para ponerlo en práctica, ¡podemos esperar ser recompensados ​​con energía extra y una vida más larga y feliz!

Echemos un vistazo a los dulces. Que son conglomerados de azúcares simples, el más importante de los cuales es la glucosa. Este azúcar simple es el proveedor de la mayor parte de la energía corporal. Al penetrar en la corriente sanguínea, satisface la necesidad constante de todas las células. Debido a la insulina, la glucosa puede pasar a través de la membrana celular y estar disponible para su uso.

Al mismo tiempo, nuestros cuerpos son capaces de manejar adecuadamente solo una cantidad limitada de azúcares simples en un período de tiempo determinado. Cuando se excede (si comemos demasiados dulces), el páncreas se ve obligado a trabajar horas extras produciendo insulina para convertir el exceso de azúcar en grasa.

Pequeñas cantidades de azúcar no harán esto, pero debemos recordar que hay azúcar oculto en la mayoría de los alimentos y bebidas procesados. Y este es el problema: ¡generalmente comemos más dulces de los que nuestro páncreas puede soportar!

Veamos cómo podemos evitar este problema. Cuando planeamos nuestra dieta, debemos dar preferencia a la fuente natural de dulces, como frutas, luego trigo, arroz, papas, frijoles y otros alimentos que contienen almidón. Debido a que estos alimentos vegetales requieren un largo período de tiempo para ser digeridos, y el azúcar simple se libera gradualmente. Esto permite que nuestro cuerpo procese esta energía de manera ordenada.

Las últimas investigaciones científicas han revelado que: el consumo excesivo de azúcar (demasiados dulces) puede provocar problemas tales como:

  • Estreñimiento.
  •  Causar caries dentales al proporcionar un medio de cultivo ideal en la boca y al disminuir la circulación interna de líquido en los dientes.
  •  Depresión del sistema inmune, al interferir con la capacidad de matar glóbulos de los glóbulos blancos. 
  • Promoción de la diabetes de inicio en adultos. <<Como prevenir la diabetes>>


Ahora llegamos a la aplicación práctica de lo anterior para la pérdida de peso. Con la excepción de algunas frutas, la dieta ideal incluirá solo una cantidad mínima de azúcar y proporcionará una gran cantidad de carbohidratos complejos, como los que se encuentran en las verduras y las pastas integrales.

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