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No es un gran secreto que una buena nutrición proporciona buena salud. Aunque la mayoría de la gente conoce los beneficios para la salud de comer alimentos nutritivos, muchas personas continúan descuidando su elección de alimentos y terminan causándose daños innecesarios. Aquí hay una lista de cómo una buena nutrición puede ser beneficiosa para su cuerpo y mente:

MEJOR INTERPRETACIÓN 

Para realizar incluso la tarea más pequeña, el cuerpo necesita tener energía. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos en los alimentos que comes contribuyen a la energía que todo tu cuerpo necesita. Pero para conservar esta energía se requieren ciertas vitaminas y minerales, que se pueden obtener de alimentos o suplementos.

   Si su dieta no contiene ninguna de estas vitaminas y minerales integrales, podría enfrentar serios problemas de salud. Al garantizar la energía adecuada a través de la ingesta de vitaminas y minerales por medio de los alimentos que consume, le proporcionará a su cuerpo el combustible necesario para realizar todas las tareas necesarias para mantener una vida saludable.


   Estos incluyen la producción y el mantenimiento de los tejidos del cuerpo, la conducción eléctrica de la actividad nerviosa, el trabajo mecánico del esfuerzo muscular y la producción de calor para mantener la temperatura corporal. 

BUENO PARA LAS CELDAS 

El cuerpo funciona a través de un sistema intrincado muy sincronizado. Los sistemas cardiovascular, reproductivo y respiratorio se pueden descomponer a un nivel celular donde las hormonas, las enzimas y los neurotransmisores interactúan constantemente a través de procesos complejos para que el cuerpo funcione. Todos estos procesos son posibles gracias a los nutrientes que ingerimos todos los días.
   Una dieta deficiente en nutrientes vitales pronto conducirá a la enfermedad. Al comer alimentos de una variedad de fuentes diferentes, tanto animales como vegetales, le proporcionará a su cuerpo los nutrientes esenciales sin los cuales sus células no pueden funcionar de manera adecuada y efectiva.

CRECIMIENTO DEL TEJIDO 

Una buena nutrición tiene la ventaja de que asegura el crecimiento, la curación y el mantenimiento y la acumulación de masa muscular. Para que se lleven a cabo estos procesos esenciales, el cuerpo necesita energía, ciertas vitaminas y minerales, pero especialmente proteínas a diario.
   La proteína puede obtenerse principalmente de productos animales como carne, huevos y leche. La mayoría de los alimentos vegetales son relativamente pobres en proteínas, con la excepción de las legumbres y los frijoles. Aunque la dieta no vegetariana generalmente incorpora suficiente proteína, los vegetarianos pueden obtener muy poco de este nutriente vital. Si eres vegetariano, es importante que incluyas alimentos ricos en proteínas en tu dieta. La ventaja es que, en caso de sufrir una lesión, su cuerpo estará listo y podrá reparar el tejido dañado. También podrá mantener su masa muscular y aumentarla cuando haga ejercicio.

MEJOR INMUNIDAD 

Los alimentos y los nutrientes pueden desempeñar un papel de refuerzo inmunológico. La clave es optimizar su consumo de alimentos a base de plantas, como frutas, verduras, granos, nueces y legumbres. Incluir más ácidos grasos omega-3 en su dieta al comer más pescado también es útil.

EVITAR ENFERMEDADES CRÓNICAS 

Una buena nutrición se puede utilizar como una herramienta para combatir las enfermedades crónicas del estilo de vida. Es un hecho bien conocido que la obesidad y el sobrepeso pueden conducir a enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, hipertensión, osteoartritis y algunos cánceres. Haga un punto de incluir más alimentos a base de plantas en su dieta. Los alimentos basados ​​en plantas generalmente tienen un contenido de grasa más bajo, son ricos en fibra y también son excelentes fuentes de fitoquímicos.

SALUD MENTAL SALUDABLE 

El principio más básico para prevenir la depresión y los cambios de humor es comer una dieta balanceada que contenga alimentos de todos los diferentes grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales y granos no procesados, carne magra, huevos, leche y productos lácteos, legumbres y nueces. margarina y aceites poliinsaturados o monoinsaturados. Una buena dieta y una ingesta suficiente de los omega-3, también pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer más adelante en la vida.
   La única persona responsable de tu salud eres tú. Si tomas la iniciativa de mantener una buena salud, solo te beneficiará.

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