Lucha contra la obesidad: una forma ayurvédica


Lucha contra la obesidad: una forma ayurvédica


Definición de Obesidad
El exceso de grasa corporal es obesidad. 


El exceso de peso de los músculos, huesos, grasa y agua en el cuerpo (como culturistas y atletas) tiene sobrepeso. 


Las personas con sobrepeso corren un mayor riesgo para la salud que las personas normales. Son más propensos a enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y pocos tipos de cáncer.

¿Es la grasa necesaria para nuestro cuerpo? 

Cierta cantidad de grasa corporal cumple la siguiente función 
  1.  aislamiento de calor. 
  2.  Absorción de choque. 
  3.  Almacenamiento de energía. Etc.


Ayurveda describe las funciones de la grasa corporal como 

"Medaha sneha swedaudhrudatwam pushtim asthyancha"

Esto significa que, en condiciones normales, la grasa corporal mantiene el cuerpo hidratado, provoca sudoración, da energía al cuerpo (al almacenar energía) y nutre los huesos. (Protegiéndolos del shock)

Distribución de grasa 

Las mujeres tienen más grasa corporal que los hombres. En las mujeres, por lo general, la grasa se acumula alrededor de las caderas, dándoles una forma de pera. En los hombres se acumula alrededor de la barriga dándoles una forma de manzana. Los problemas relacionados con la obesidad comienzan cuando la grasa se acumula alrededor de la cintura.

En ayurveda, la distribución de grasa se describe de la siguiente manera.

Medastu sarvabhutaanamudarenvasthi thishtathi |
Ata evodare vriddhihi prayo medaswino bhavet ||

La grasa se deposita en y alrededor del vientre en todos los seres vivos. También está presente en el hueso. Por lo tanto, cuando una persona se vuelve obesa, su estómago se hincha.


Y también los personajes de una persona obesa se describen como 

"Medo mamsa ativriddhatvaachalasphigudarastanaha"

Lo que significa que las caderas, el vientre y los senos de una persona obesa se pandean y se comben mientras la persona se mueve. Una persona obesa no estará activa.

Causas de la obesidad

Cuando una persona consume más calorías de las que quema, el exceso de calorías se almacena en forma de grasa que causa la obesidad. 

  1. Factores genéticos: la obesidad tiende a ser hereditaria. Si los padres están gordos, la descendencia también muestra una tendencia a acumular grasa. Incluso los hábitos de dieta y estilo de vida que se practican en la familia también contribuyen a la obesidad.
  2.  Medio ambiente. - Los hábitos alimenticios de una persona y el nivel de actividades físicas que una persona también ha contribuido a la deposición excesiva de grasa. Cuando una persona come alimentos que contienen más calorías y tiene un trabajo sedentario, las calorías consumidas son más que las calorías quemadas. La cantidad excesiva de calorías se almacena como grasa.
  3.  Disturbios psicológicos.- Existe una tendencia a comer en exceso en respuesta a emociones negativas como el aburrimiento, la tristeza o la ira. Esto conduce a la obesidad.
  4.  Trastorno de atracón compulsivo.
  5.  Las enfermedades y condiciones como el hipotiroidismo, el síndrome de Cushing, la depresión y ciertos problemas neurológicos conducen a comer en exceso, lo que a su vez conduce a la acumulación de grasa. 
  6.  Los medicamentos como los esteroides y algunos antidepresivos pueden causar aumento de peso. 


Causas de la obesidad según Ayurveda


Las causas de la obesidad se explican muy claramente en Ayurveda. Las siguientes razones que se mencionan en ayurveda aumentan la deposición de grasa.

Avayamadivaaswapnashleshmalaaaharasevinaha |
Madhuroannarasaha prayaha snehamedhovivardhati ||

De acuerdo con el Ayurveda, las causas de la obesidad se definen como:

  1.  Avyayama: no ejerciendo físicamente 
  2.  Divaswapna: Dormir por la tarde. 
  3. Shleshmala Ahara Vihara: La dieta y los estilos de vida que aumentan Kapha 
  4.  Madhura Annaha: Consumir alimentos endulzados. 


Riesgos para la salud debido a la obesidad 

La obesidad conduce a los siguientes problemas.

  1.  Diabetes tipo 2 
  2.  Enfermedad cardíaca. 
  3.  Presión arterial alta. 
  4. tiempos 
  5.  Algunos tipos de cáncer 
  6.  piedras de agallas 
  7.  Enfermedades del hígado 
  8.  Osteoartritis. 
  9.  Gota 
  10.  Infertilidad 
  11.  La menstruación irregular en las mujeres. 



De acuerdo con Ayurveda, las personas obesas son más propensas a las siguientes enfermedades.

  1.  Diabetes. 
  2.  Problemas relacionados con los riñones. 
  3.  Hepatitis. 
  4.  Baja libido. 
  5.  Bajos niveles de energía. 
  6.  Problemas de la piel. 
  7.  Fístula 
  8.  Montones. 
  9.  Filariasis. etc


Consejos para reducir la obesidad 

  1.  Determine con la ayuda de su médico cuánto peso debe reducirse. 
  2.  Establezca varios objetivos realistas a corto plazo. 
  3.  Recompénsese cada vez que progrese (no alimentos)
  4.  Incluso pequeñas pérdidas de peso han demostrado ser beneficiosas. 
  5.  Haga cambios graduales en los hábitos alimenticios. 
  6.  Perderá peso cuando quema más calorías de las que consume. Por lo tanto, comer menos y ser una ayuda más activa para perder peso.
  7.  Los buenos hábitos alimenticios te mantienen fuera de subir de peso. 
  8.  Manténgase motivado para perder peso. 
  9.  La pérdida de peso lenta es la más segura y efectiva. (de una a una y media libra por semana).
  10.  La pérdida gradual de peso, promueve la pérdida de grasa corporal a largo plazo. 
  11.  Una persona que es moderadamente activa necesita diariamente, 33 calorías por kg de peso corporal para mantener su peso. 
  12. . La reducción de la ingesta de calorías en 300 por día y el aumento de la actividad física para quemar 200 calorías por día da como resultado una pérdida de peso de 400 Gms por semana. 
  13.  Para satisfacer las necesidades nutricionales básicas, coma una variedad de alimentos todos los días. Elija de cada uno de los cinco grupos de alimentos leche, carne, frutas, vegetales y cereales. Los planes de alimentos balanceados alientan a tomar decisiones sabias sobre las elecciones diarias de alimentos. Este tipo de dieta ayuda a mantener su peso adecuado de por vida.
  14.  Permitir un regalo ocasional. 
  15.  Evalúa tu patrón de alimentación. 
  16.  Trate de reducir los alimentos con alto contenido de grasas y azúcar. 
  17.  Los planes de pérdida de peso más exitosos se centran en la reducción de las calorías y la cantidad de grasa ingerida. 


Actividad física:

  1.  Determine el tipo de actividad física que se adapte a su estilo de vida. 
  2.  El ejercicio aeróbico regular, como caminar a paso ligero, trotar o nadar, es un factor clave ara lograr una pérdida de peso permanente y mejorar la salud 
  3. Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio durante 30 minutos o más todos los días de la semana para obtener los máximos beneficios. Los ejercicios deben ser moderadamente vigorosos para ser más efectivos pero no agotadores.
  4.  Incorpore algunas medidas simples para quemar calorías de manera efectiva. Como, tomar una caminata después de la cena, usar escaleras en lugar de escaleras mecánicas o ascensores, estacionar el automóvil más lejos para tener una caminata más larga, etc.
  5. Los ejercicios también mejoran la sensación de bienestar, disminuyen el estrés y disminuyen el apetito en algunos. 


Consejos ayurvédicos para reducir la obesidad 


Numerosos consejos para reducir la obesidad se han mencionado en Ayurveda. Los siguientes consejos ayurvédicos te ayudan a reducir la obesidad.

  1.  Muy buenos ejercicios. Ejercicios como caminar rápido, trotar, jugar juegos de puerta, etc. ayudan a reducir el peso.
  2. Esfuerzo físico y mental. Ejercer físicamente, como hacer trabajos de mantenimiento de la casa, caminar a lugares distantes para llevar víveres, verduras, etc., caminar largas distancias para traer al niño a la escuela, caminar al lugar de trabajo, subir escaleras, etc. son tipos de esfuerzo físico. Ejercer tanto como físicamente puede ayudar a quemar más calorías. El esfuerzo mental como preocuparse o involucrarse en la búsqueda de soluciones a los problemas también restringe el consumo de alimentos en algunos y reduce la ingesta de calorías.
  3. Tener relaciones sexuales frecuentemente también es un buen esfuerzo físico. 
  4.  Consumo de miel. Esto es aconsejable para pacientes no diabéticos. Consumir 2 cucharadas de miel con un vaso de té de hierbas que incluye hierbas reductoras de peso ayuda mucho en la reducción de peso. La miel junto con estas hierbas raspa y disuelve la Kapha y la medha (grasa corporal).
  5.  Dormir por menos horas. Evitar dormir por las tardes ayuda a aumentar la quema de calorías. Esto evita la desaceleración de la tasa metabólica basal.
  6.  Evitar los alimentos y bebidas que aumentan kapha y medha. Los alimentos que aumentan kapha y medha son dulces, bebidas endulzadas, grandes cantidades de carbohidratos y alimentos grasos.
  7. Consumir productos de trigo que productos de arroz ayuda a reducir la obesidad. 
  8. Usar el gramo verde y el gramo de caballo ayuda en la reducción de kapha y medha.


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