Eres lo que bebes


Hoy en día, el estadounidense promedio recibe alrededor del 21% de sus bebidas, y consume de 150 a 300 calorías más que hace 30 años. La mitad de esta ingesta proviene de refrescos y jugos. ¿Por qué? ... .las partes son más grandes, y el porcentaje de personas que consumen estas bebidas ha aumentado.





Existe una conexión con bebidas gaseosas y jugos y la obesidad, así como cualquier bebida con calorías. Hay grupos de adultos que han triplicado su ingesta diaria de bebidas alcohólicas y otros adultos que han comenzado a tomar un batido al día. Los estudios demuestran que el aumento de peso ocurre cuando cambias de bebidas no calóricas a endulzadas con calorías. Si toma una bebida, ya sea un refresco, una bebida alcohólica o un jugo, no la compensará si come menos alimentos más tarde.

Las bebidas son menos saciantes que los alimentos sólidos.

 Cuando consumes calorías de las bebidas, no necesariamente las compensas comiendo menos alimentos más tarde. Las calorías que provienen de líquidos no se registran en nuestros controles de apetito. De hecho, muchas personas comen aún más calorías de lo que normalmente tendrían cuando toman una bebida alcohólica antes de una comida. ¿Por qué? ... el alcohol reduce las inhibiciones de las personas, y establece una disminución en el azúcar en la sangre, lo que hace que la persona quiera más.

El agua es realmente todo lo que necesitamos beber para una dieta sana y equilibrada. El agua hace varias cosas para nuestros cuerpos. Primero, sacia nuestra sed, segundo, ayuda a eliminar las altas cantidades de sodio que se encuentran en nuestros alimentos hoy en día, y tercero, ayuda a que nuestro sistema de eliminación funcione de manera más efectiva. Aunque una bebida alcohólica ocasional, jugo de frutas, refrescos o una taza de café está bien, es importante para nosotros volver a lo básico y comer y beber con moderación para vivir una vida más saludable.


¿Qué deberíamos beber? A continuación se encuentran recomendaciones hechas por nutricionistas para una dieta equilibrada.


6 a 8 porciones de agua diariamente.
2 porciones de café o té sin azúcar al día
2 porciones de leche al día
No más de 4 bebidas dietéticas por día
Ya sea una bebida alcohólica, deportiva o 100% de jugo de fruta al día
Una gaseosa al día

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