La pérdida de peso es crítica

 Introducción

Perder peso no es ciencia de cohetes. No requiere una dieta especial, alimentos especiales y ningún programa especial de ejercicios. Todo lo que tenemos que hacer es comer menos calorías de las que quemamos. A pesar de esto, así como un número cada vez mayor de dietas y planes de control de peso, la obesidad continúa creciendo. Y a la gran mayoría de las personas que hacen dieta les resulta casi imposible perder peso sin recuperar todo en cuestión de meses. ¿Por qué es esto? Respuesta: porque no recibimos suficiente apoyo.

 Obtenga la ayuda adecuada para perder peso 



Nuestra mayor necesidad cuando hacemos dieta es el estímulo. Necesitamos personas para animar nuestros éxitos y ayudarnos a superar nuestros desastres. Sorprendentemente, la mayoría de los programas de pérdida de peso en línea no cubren esta necesidad. En cambio, se enfocan en lo que debemos comer, cuántas calorías debemos consumir y qué ejercicio debemos tomar. Y si bien este consejo es útil, no es crítico. Porque la mayoría de nosotros ya sabe esto. Con lo que tenemos dificultad, es la motivación. Sabemos qué hacer para perder peso, pero no podemos mantenerlo. Tal vez nos falte un fuerte incentivo, o tal vez nuestra situación familiar interfiere con nuestros planes de pérdida de peso, o tal vez odiamos cocinar y comer fuera con demasiada frecuencia. Cualquiera sea la dificultad que tengamos, no es probable que involucre comida o ejercicio. Es mucho más probable que sea un problema motivacional o de estilo de vida. Sin embargo, como digo, la mayoría de los programas en línea no ofrecen soporte motivacional o de estilo de vida. E incluso cuando lo hacen, ¡sus consejos a menudo pueden ser caros y poco inspiradores!

 Encuesta de personas que hacen dieta 

El valor del apoyo adecuado se destacó en una encuesta reciente de los miembros del programa de pérdida de peso en línea de Anne Collins. El programa incluye un foro comunitario 24/7 especializado en motivación y soporte de estilo de vida, con varios miles de temas y aproximadamente 100,000 publicaciones. Se pidió a los sujetos que evaluaran el beneficio personal que habían obtenido del foro. Un total de 1.348 sujetos respondieron, de los cuales el 81 por ciento calificó el foro comunitario del programa como "importante" o "muy importante" para ayudarlos a perder peso, mientras que menos del 5 por ciento dijo que "no hizo ninguna diferencia". Aunque de ninguna manera son concluyentes, los resultados indican el valor práctico de un enfoque "comunitario" para el control de peso.



 Reuniones de pérdida de peso

Para las personas que hacen dieta urbana, Weight Watchers es probablemente la mejor opción. Sus reuniones están especialmente diseñadas para ayudar a las personas que hacen dieta a superar las dificultades, pero incluso Weight Watchers tiene sus limitaciones. Primero, no es barato unirse. En segundo lugar, los miembros suelen asistir solo una vez a la semana. Entonces, si su carro de dieta pierde una rueda el sábado por la noche, es posible que tenga que esperar varios días para que la próxima reunión lo ayude. Al igual que eDiets, Weight Watchers ahora ofrece un servicio en línea, pero una vez más, en algo así como $ 250-300 por año, no es barato.

 No es fácil cambiar los hábitos 

Cambiar nuestros hábitos alimenticios no es tarea fácil. Claro, es útil saber que una taza de leche descremada contiene 40 por ciento menos calorías y 16 veces menos grasa que la leche entera, o que la carne magra contiene la mitad de las calorías y 4 veces menos grasa que el queso cheddar común, pero ¿cómo lo hace? esto nos ayuda a decir No a una segunda porción de pizza? ¿Cómo sacia nuestro deseo de una doble hamburguesa con queso y papas fritas? No es así Porque enfrentar la tentación requiere un cambio de actitud, un cambio de prioridades. Y en mi experiencia, esto toma tiempo y tanto aliento como podemos obtener. Necesitamos escuchar a personas como nosotros que han logrado cambiar su actitud y sus hábitos alimenticios, y que pueden explicar cómo superar los problemas involucrados. Sobre todo, necesitamos una red de seguridad si fallamos. Necesitamos hombros para llorar y "amor duro" para ayudarnos a ganar. En resumen, necesitamos el apoyo de una comunidad real.

 Únete a un foro de la comunidad en línea

En mi experiencia, las personas que hacen dieta que se unen a un buen foro de comunidad en línea pueden esperar perder un 400-500 por ciento más de peso que aquellos que van solos. Además, si mantienen su membresía en la comunidad después de lograr sus objetivos, tienen una excelente posibilidad de mantener su pérdida de peso indefinidamente. Esto se debe a que una comunidad en línea puede proporcionar una serie de beneficios específicos. En primer lugar, como se dijo, ofrece consejos y aliento personales. En segundo lugar, ofrece a los miembros la oportunidad de ayudar a otras personas, algo que generalmente funciona de maravilla para su autoestima y comprensión. En tercer lugar, la mayoría de los foros de la comunidad son autogestionados. Los miembros pueden progresar para convertirse en moderadores o expertos residentes. Esto también es un refuerzo de confianza real, así como un gran incentivo para mantener el peso perdido. Pero, con mucho, el mayor beneficio es el hecho de que los foros en línea están en acción las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Así que el apoyo y la calidez humana están disponibles siempre que lo necesite. Son redes de seguridad reales las 24 horas, todos los días, especialmente el foro de Anne Collins, que tiene miembros de todas las zonas horarias del mundo.

 Funciones que debe buscar 

Los mejores foros están activos, bien administrados y brindan asesoramiento y asistencia de calidad. La actividad se juzga mejor al verificar el número de miembros "activos", en lugar de la membresía total. Y cuanto mayor sea el número de hilos recientes (temas) y publicaciones (mensajes), mejor. Evaluar la gestión y la calidad del foro es un poco más difícil. Para hacer esto, abra un hilo reciente, escanee las publicaciones y busque lo siguiente. Primero, ¿qué tan rápido los miembros y / o moderadores responden a las preguntas? Segundo, ¿las preguntas y respuestas son razonablemente serias o más frívolas? En general, un foro bien administrado tendrá un mayor porcentaje de publicaciones serias. Otras preguntas que debe hacerse incluyen: ¿qué tan "personal" parece ser el foro? ¿Sientes una sensación de calidez y cuidado? ¿Qué grupos de edad son más activos? Da un buen vistazo alrededor, y no te apresures Encontrar el foro adecuado para usted es crucial para su éxito de pérdida de peso.

 Resumen: concéntrese en lo que importa 

El secreto de la pérdida de peso exitosa es enfocarse en lo que importa. Así que no pierda demasiado tiempo o dinero tratando de encontrar la dieta "perfecta". Me refiero sin falta de respeto a ningún dietista o nutricionista, pero, para la mayoría de la gente, una dieta es una dieta es una dieta. Siempre y cuando esté razonablemente equilibrado e incluya una cantidad razonable de calorías, le irá bien. Lo que realmente importa es el apoyo, para ayudarlo a sobrellevar la tentación y la interrupción durante su viaje. Una excelente opción es unirse a un foro de pérdida de peso en línea y ser parte de una comunidad real. Porque cuando tienes toneladas de personas amigas que te animan, puedes mover montañas.

Comentarios