Encontrar tiempo para el ejercicio



"Me gustaría hacer ejercicio, ¡si pudiera encontrar el tiempo!"
 Si alguna vez te has encontrado pronunciando una frase similar a esta, sigue leyendo.

La mayoría de las personas dice que la razón número uno por la que no hacen ejercicio regularmente es la falta de tiempo. Que tiene sentido. El mundo en el que vivimos hoy corre a un ritmo mucho más rápido que hace 50 años. Sin embargo, es interesante considerar que a medida que se aceleró el ritmo de nuestra sociedad, la incidencia de la obesidad aumentó simultáneamente.



Entonces, ¿qué ha cambiado en los últimos 50 años? En el mundo de hoy, tenemos más obligaciones, responsabilidades y distracciones que las generaciones que nos precedieron. Estadísticamente, pasamos más horas en el trabajo, frente al televisor y usando la computadora que las personas hace 50 años. También tenemos más actividades de ocio y los medios para disfrutarlos.

De hecho, tenemos la misma cantidad de horas en cada día que hace 50 años. La diferencia es que elegimos usarlos de manera diferente. Nuestros niños pasan sus tardes jugando videojuegos en lugar de jugar afuera. Como adultos, hemos reemplazado el tiempo activo de quema de calorías con el tiempo de computadora y televisión. No solo tenemos cientos de canales de televisión para elegir, ni siquiera tenemos que levantarnos del sofá para hojearlos más.

Entonces, en este mundo acelerado de navegación por Internet en el que vivimos ahora, ¿cómo encontramos el tiempo para hacer ejercicio? Cada uno de nosotros tiene solo 24 horas por día. Ni mas ni menos. Para ejercitarse durante 30 minutos al día, debe tomar un bloque de tiempo de 30 minutos de las 24 horas que comienza.

Ya ves, no se trata de encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Se trata de hacer el tiempo.

Hacemos tiempo para citas importantes como el médico, un corte de pelo o una noche de padres y maestros. ¿Por qué no programar una cita para hacer ejercicio? Bloquee el tiempo, por escrito, para que algo no aparezca y tome su lugar. En realidad, lo que está haciendo es asignarle al ejercicio una alta prioridad al ponerlo en el mismo nivel que sus otras citas que no tiene la intención de perderse.

¿Dices que simplemente no tienes un gran bloque de tiempo en tu agenda? Rompe el ejercicio en pedazos más pequeños. ¿Puedes caminar por el campo en el juego de fútbol de tu hija, en lugar de simplemente sentarte en el coche o en una silla de jardín? ¿Puedes hacer algunos flexiones de brazos, flexiones o abdominales durante un descanso comercial? ¿Puedes recortar media hora de televisión tres días a la semana y dar un paseo en tu vecindario?

Una vez que tenga el hábito de hacer ejercicio, encontrará que tiene más flexibilidad en su horario de lo que pensaba. Así que no espere el momento de encontrarlo, comience ahora haciendo el tiempo para hacer ejercicio.

copyright 2006 Jennifer D. Wetmore, DPT

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