Técnicas de pérdida de peso

La gente gana peso cuando el número de calorías que comen es más que el número de calorías que utilizan sus cuerpos. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial, enfermedades del corazón y otras enfermedades. Su médico puede ayudarle a establecer metas racionales basadas en un peso adecuado para su altura, edad y construcción. Por lo general, los médicos recomiendan que sus pacientes con sobrepeso combinan una reducción del contenido calórico de la dieta, con un aumento en la actividad física.




Otros métodos de perder peso incluyen el uso de medicamentos y suplementos que disminuyen el apetito, bloquean la absorción de grasa o reducen el volumen del estómago. La cirugía es otro método. Los programas de pérdida de peso deben fomentar comportamientos saludables que le ayuden a perder peso y que pueda seguir con su actividad diaria. Es muy conveniente que recopile toda la información que pueda antes de decidirse a unirse a un programa en particular.


Usted puede comenzar a beneficiarse de la actividad física regular. Incluso cantidades modestas de acción física pueden mejorar su salud. Comience con objetivos pequeños y específicos, como caminar 10 minutos al día, 3 días a la semana. Cuando se come fuera y está en el camino que es importante tomar decisiones inteligentes de alimentos y fijarse en el tamaño de las porciones. Cuando prepare alimentos en su casa, lea la etiqueta nutricional de los alimentos. Busque alimentos bajos en grasas saturadas y grasas trans.

Elija y prepare alimentos y bebidas con poco azúcar añadido (edulcorantes calóricos). Variedad en la dieta le ayuda a obtener todas las vitaminas y otros nutrientes que necesita. Busque un programa de pérdida de peso que le da un cierto control, en lugar de imponer un sistema rígido, uno que ofrece una variedad de diferentes planes de alimentación, por lo que puede elegir el que es mejor para usted. Las píldoras de la dieta de la prescripción pueden ayudar a algunas personas. Si los usa, siga cuidadosamente las instrucciones del médico. Otro método de la técnica de reducción de peso es el uso de parches de dieta.

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