Los secretos de proteínas y la pérdida de peso

La proteína es esencial para nuestro cuerpo y puede ser una tremenda ayuda en su búsqueda para bajar de peso. Comer un montón de proteína mientras que la dieta (o en cualquier momento) le ayudará a mantener su cuerpo de la quema de tejido muscular en lugar de grasa. Además, ayuda a construir y preservar el tejido muscular magra. Si se comen correctamente, la proteína puede ser su mejor aliado cuando están a dieta.


Los estudios han demostrado que las personas que comen una dieta alta en proteínas normalmente se queman más grasa que los que comían una dieta baja en proteínas. Una de las razones es que esto ocurre debido al efecto térmico. El efecto térmico es la energía que nuestro cuerpo utiliza para consumir y procesar alimentos. Calorías se queman durante el proceso. Dado que la proteína requiere más energía para digerir, más calorías se queman en el proceso y menos grasa se almacena en el cuerpo. Por otro lado, los carbohidratos y las grasas en la dieta son mucho más fáciles de digerir, pero que rápidamente se convierten en grasa corporal y pocas calorías se queman.



El trabajo de un día de proteínas y pérdida de peso

Un día puede consistir en muchas comidas o sólo unos pocos. Considere esto - el efecto térmico está en su pico alrededor de una hora después de comer. Por lo tanto, es importante la forma de tomar en sus calorías durante todo el día. Si usted come tres comidas grandes y una merienda o dos en un día, su cuerpo trabaja más duro alrededor de una hora después de cada comida para procesar los alimentos. El problema es que su cuerpo va a ser extremadamente fatigado al intentar procesar grandes comidas. Esto hace que sea menos activo y quemar menos calorías.

Una manera de conseguir su cuerpo en movimiento en el proceso de digestión es comer de cinco a seis comidas pequeñas al día. El consumo de comidas pequeñas permitirá a su cuerpo para digerir y quemar calorías sin quemar a cabo. Las comidas serán más fáciles de digerir, y añadiendo más proteína, se le quema calorías más a menudo durante todo el día! Esta es la razón por la proteína y la pérdida de peso van de la mano.

Las fuentes de proteínas

Hay muchas fuentes de proteínas de los alimentos, a los suplementos vitamínicos. No se debe comer sólo proteínas, ya que su cuerpo necesita muchas otras fuentes de la buena nutrición también. Puede, sin embargo, añadir más proteínas a su dieta y comer un equilibrio saludable de todos los alimentos necesarios. La adición de más proteínas aumenta su metabolismo para que su cuerpo puede quemar más fácilmente todas las calorías.


Algunas de las más ricas fuentes de proteínas incluyen carne, pollo, pescado, pavo, huevos y queso. También hay proteínas vegetales, que se encuentran en los frijoles (porotos de soja incluidos), frutos secos y semillas de calabaza, semillas de calabaza y almendras, y las lentejas.

También hay otras fuentes de proteínas como los productos de Herbalife, suplementos vitamínicos y batidos ricos en proteínas de reemplazo de la comida. Algunos ejemplos incluyen Shapeworks, La Bamba Herbalife (o La Bamba dieta), y otros productos a base de plantas la vida. Estos suplementos nutricionales y otros ofrecen una fuente fácil de proteínas sin tener que comer muchas comidas durante todo el día.
Como se puede ver, la proteína puede contribuir enormemente a sus esfuerzos de dieta. Utilice la guía anterior acerca de la proteína y la pérdida de peso para empezar a vivir más saludable hoy!

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