La pérdida de peso es sólo matemáticas sencillas

Piense en su cuerpo como una escala gigante. Esa escala es una analogía perfecta para ganar y perder peso. Pensarían en "calorías que quema" en una cara y "calorías que consume" en el otro lado.
Para mantener su peso actual, la escala tiene que ser equilibrada. Si usted come más calorías que su cuerpo necesita, de inclinar la balanza. Estas calorías adicionales se almacenan como grasa - en las caderas, nalgas, estómago, pecho, cara, etc., etc., etc. (no dude en añadir su foco de problemas personales aquí). 





Para perder peso, usted quiere inclinar la balanza en la otra dirección, por lo cual hay  es un déficit de calorías, no un excedente de calorías. Para perder una libra de grasa corporal, hay que quemar (o no comer) 3500 calorías.



Hay cuatro maneras de perder peso:
  1. Aumentar su metabolismo. Una forma de hacerlo es ganar masa muscular (a través de entrenamiento de fuerza). Por cada libra de músculo que gana, su cuerpo quema más calorías al día .  con más músculo que puede comer la misma cantidad y aún así perder algo de peso.
  2. Coma menos. Para perder una libra de grasa a la semana, es necesario cortar 500 calorías al día de su dieta. Con 1.000 calorías menos al día  desea perder dos libras a la semana. Esto puede sonar como una gran cantidad de calorías. Es importante saber lo.  Lo haría mas fácil come pequeñas comidas de 4 a 5  
  3. mas entrenamiento. Si sólo hace ejercicio, se tendría que caminar sobre una cinta rodante a 4 kilómetros por hora durante 1,5 horas al día, siete días a la semana, a perder dos libras de grasa a la semana.
  4. Como lo comentado en mi otros artículos es comienze a comsumir productos nutricionales o por lo menos comenzar con amega 3, y con respecto a la comida comer comida saludable y esa es comida kosher
La forma perfecta para perder peso es hacer las  cuatro  cosas.
Si aumenta su metabolismo, comer menos, y el entrenamiento más, perderá peso. Será más fácil y menos dolorosa que recortar drásticamente sus calorías o convertirse en un esclavo de la cinta de correr.

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