el Potencial del té para bajar de peso

La pérdida de peso es un tema en la mente de muchos. No es ningún secreto que la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento requieren cambios de vida a largo plazo. Con el fin de perder peso con éxito y mantenerse en forma hay que consumir menos calorías cada día que su cuerpo 



utiliza. Esto permite a su cuerpo a utilizar la grasa almacenada como energía, en lugar de alimentos.
Por lo tanto, comer menos es sólo la mitad de la ecuación. Dado que sólo puede reducir su consumo de calorías por tanto, es fundamental para aumentar también la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza cada día. Esto es por qué el ejercicio es tan importante. El ejercicio quema calorías mientras hace ejercicio, sino que también aumenta su tasa metabólica durante varias horas después de haber terminado.



El ejercicio de levantamiento de pesas también puede ayudar a aumentar su tasa metabólica en el largo plazo. Debido a que el músculo requiere más calorías para mantener, incluso en reposo, la construcción de músculo es una gran manera de ayudar a asegurar que usted quema más calorías todo el tiempo.

Así que, como usted está tratando de perder peso, es importante prestar atención al aumento de su metabolismo. Parte de esta ecuación no incluye la disminución de la ingesta de calorías demasiado drástica. Cuando se reduce significativamente el número de calorías que está consumiendo, su cuerpo comienza a entrar en modo de hambre, en realidad la conservación de calorías y grasa. Esto puede detener su progreso pérdida de peso.
Una mejor manera de perder peso es reducir la ingesta de calorías un poco, pero para poner la mayor parte de su esfuerzo en aumentar el número de calorías que quema cada día. El ejercicio es la forma más importante de hacer esto, pero hay otra manera que usted puede aumentar su tasa metabólica que muchas personas no conocen.
El secreto es el té. Varios estudios han demostrado que el té tiene la capacidad de ayudar en la pérdida de peso mediante el aumento de su tasa metabólica. Además, el té parece inhibir la absorción de la grasa en su dieta, lo que puede ayudar a perder peso, también.
Esta capacidad de limitar la absorción de grasa también puede ser una de las razones por las que el consumo de té parece bajar el colesterol. Cuando los triglicéridos (una forma de grasa) se elevan, el colesterol se eleva, también.
Sin embargo, es probable que la cualidad más importante que el té posee para ayudar a la pérdida de peso es su capacidad para afectar el metabolismo. Durante mucho tiempo se ha creído por los chinos que el té ayuda a controlar el peso, pero no ha habido una gran cantidad de investigación sobre el tema.

Sin embargo, con toda la atención reciente que el té se ha ganado por su capacidad para reducir el envejecimiento y prevenir enfermedades, más investigación se está haciendo en todo el potencial del té.

Por ejemplo, ha habido muchos estudios que sugieren que el té, especialmente el té verde, puede prevenir enfermedades del corazón y el cáncer. El té es una potente fuente de antioxidantes, que los científicos han descubierto son claves para la salud.

Los antioxidantes son importantes porque combaten los radicales libres creados como un subproducto del proceso digestivo. Los radicales libres son moléculas que contienen oxígeno que dañan las células y el ADN si no se controla. Sin embargo, una dieta regular de antioxidantes puede detener a los radicales libres dañen nuestros cuerpos.

Los antioxidantes se encuentran en muchas fuentes vegetales, incluyendo frutas y verduras, pero ninguno son más potentes que los del té. Por esta razón, el té ha ganado una gran cantidad de atención por ser una bebida saludable.

Un estudio, realizado por la Universidad de Tokushima en Japón, trató de verificar el efecto del té en el gasto de energía del cuerpo, o el número de calorías quemadas. El estudio se realizó en los hombres, que no consumen cafeína o cualquier flavonoides (los antioxidantes en el té) durante cuatro días antes de comenzar el estudio.

El estudio tuvo una duración de tres días, durante los cuales los sujetos consumieron una dieta típica estadounidense. Cada sujeto fue evaluado antes del estudio para obtener una medida de su gasto energético diario normal. Los sujetos fueron divididos en cuatro grupos. Se dieron los grupos uno de los cuatro regímenes:

* Agua
* Té fuerza completa
* Té mitad de su poder
* El agua que contiene 270 mg de cafeína (aproximadamente la misma cantidad que se encuentra en el té fuerza completa)

El estudio encontró que, en comparación con los hombres que bebían agua, los hombres que bebían té sin diluir mostraron un aumento del gasto energético del 2,9%, y los hombres que bebieron agua con cafeína tenido un mayor gasto de energía del 3,4%.

Sin embargo, los hombres que bebían té sin diluir también tuvieron un aumento de la oxidación de grasa del 12% en los bebedores de agua. Este aumento de la oxidación de la grasa no se muestra en los hombres que bebieron agua con cafeína.

Por lo tanto, este estudio nos sugiere que la cafeína no ayuda a acelerar el metabolismo. Sin embargo, también nos dice que no es sólo la cafeína por sí sola que hace que el té una ayuda eficaz la pérdida de peso. Otros componentes en el té, probablemente los antioxidantes, son responsables de la capacidad del té para oxidar la grasa de manera que la cafeína por sí sola no puede.

El té es una bebida saludable, y, en todo el mundo, es la segunda bebida más consumida, después del agua. Por lo tanto, usar el té como una ayuda para la pérdida de peso es una forma segura para ayudar a aumentar las posibilidades de perder esas exceso de libras. Si el té no es ya parte de su plan de pérdida de peso, por qué no añadir hoy?

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