Cómo perder peso naturalmente

Muchas personas quieren aprender a perder peso de forma natural.

 Hay un nuevo interés en encontrar maneras de ayudar a la propia ayuda del cuerpo sin el uso de drogas duras y programas pre-envasados.



Hay algunos ejemplos de cómo perder peso de forma natural que son de sentido común. Las personas que desayunan suelen comer menos durante el día. Que sea una fibra de alta y desayuno bajo en grasa, y que ha hecho que sea más natural. El agua potable también es bueno para la dieta, como todo el mundo sabe, pero puede que tenga más de 64 onzas (algunos estudios parecen contradecir esto, pero por lo general, más agua es mejor).


Luego está la elección de los alimentos.
Para la pérdida de peso natural, un lugar para comenzar es con los alimentos que son lo más cercano a su estado natural como sea posible. Usted debe comer frutas y verduras en variedad y abundancia. Generalmente, los granos enteros son mejor que nada "refinado", pero asegúrese de comprobar la etiqueta para otros aditivos "no naturales" como el jarabe de maíz de alta fructosa.


Otros métodos para perder peso de forma natural no son muy conocidos fuera de los círculos de salud "alternativo". Por ejemplo, algunos estudios muestran que la dieta puede ralentizar el funcionamiento de la glándula tiroides en algunas personas. Los vegetales marinos como el kelp, que son ricas en yodo, puede corregir este problema.

Para aquellos que aprender a perder peso de forma natural, hay muchas hierbas y suplementos para ayudar. De acuerdo con las últimas investigaciones, tres de ellos - la hierba de San Juan, 5-HTP, y aceite de onagra - Señal de la producción y liberación de serotonina. Esto suprime el apetito y eleva el estado de ánimo.

Algunos suplementos que mejoran el metabolismo son L-Carnitina, L-glutamina, L-tirosina y L-fenilalanina. Su metabolismo también será impulsado por la cayena, la mostaza, el jengibre, o rábano picante. La clave aquí es hierbas naturales, especias y suplementos, no manipulados químicamente queridos (lea la etiqueta!).

Hablando de suplementos, hay varios que, según algunos estudios, puede promover el aumento de la salud y el funcionamiento del hígado, que desempeña un papel importante en el metabolismo de la grasa. Puede ayudar a desintoxicar el polen de abeja y la zarzaparrilla, y extracto de cardo mariano se ha demostrado para renovar las células del hígado.


No importa qué programa de pérdida de peso natural que sigue, un ingrediente común que hay que evitar es el azúcar. El azúcar causa una rápida producción de insulina que conduce a la acumulación de grasa. Si usted se encuentra en antojos de dulces, una alternativa natural es la Gymnema silvestre hierba, que, cuando se coloca en la boca, reduce el sabor del azúcar. El cromo también puede mejorar el funcionamiento de la insulina en su cuerpo y ayudan a controlar el azúcar en la sangre.

Cuando usted está buscando ideas sobre cómo perder peso de manera natural, asegúrese de mirar más allá de la dieta. Por ejemplo, la cantidad de estrés está experimentando todos los días? El estrés provoca una liberación de adrenalina y cortisol en el torrente sanguíneo. Estas hormonas hacen que su cuerpo para enviar todo el combustible en el almacenamiento. Eso significa más grasa. Puede detener este proceso por lidiar con el estrés - ya sea mediante la eliminación de la causa (s) o la búsqueda de estrategias de afrontamiento.

Al igual que con cualquier programa de pérdida de peso, consulte con su médico. Además de directrices prácticas a seguir, él o ella puede ser capaz de recomendar un buen nutricionista que le puede ayudar en su búsqueda para perder peso de forma natural.

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