Alimentos que ayudan a perder peso

Todos los años, miles de dólares se gastan en cada programa de dieta imaginable, productos delgado hacia abajo, y con un peso píldoras de pérdida. Para muchas mujeres, el dinero no es ya que la necesidad de arrojar esas libras de más es mucho mayor que cualquier preocupación por las finanzas.
Los datos estadísticos de 2003 a 2006 indican que las tasas de obesidad han aumentado en 31 de los 50 estados de Estados Unidos. Los datos provienen de encuestas llevadas a cabo por los diferentes departamentos de salud locales en la altura y el peso de las personas de diferentes estados. Otro de los resultados de la encuesta señaló una estrecha relación entre la obesidad y las enfermedades del corazón entre los encuestados. Debido a las graves consecuencias para la salud del estudio, la financiación estatal se había asignado a educar a la gente sobre los peligros de la obesidad y el sobrepeso. Los programas de pérdida de peso patrocinados por el gobierno también se centraron en simples campañas de información sobre los buenos hábitos alimenticios. La gente se proporcionaron folletos y otros materiales de lectura que contenían información sobre cómo hacer la elección de alimentos adecuados. Esta estrategia tenía sentido, ya que hay tipos de alimentos que realmente pueden frenar el apetito y detener los antojos de azúcar. Estos grupos de alimentos también aumentan el metabolismo que ayuda a consumir la grasa almacenada en el cuerpo que, en el proceso, conduce a la pérdida de peso. 




Se muestra a continuación son algunos de los "buena comida" que debe ser parte de un plan de los vigilantes del peso de comer:

1. Los frijoles - Los frijoles contienen colecistoquinina, una harmone digestivo que actúa como un supresor natural del apetito. Los frijoles también mantener el azúcar en sangre en un nivel estable y ayuda a evitar el hambre por más tiempo. variedades de soja rica en fibra puede incluso los niveles de colesterol más bajos.

2. Ensalada - Ensalada Comer es altamente recomendado por la American Dietetic Association, porque la comida a base de vegetales es rico en vitaminas C y E, licopeno, ácido fólico, y carontenoids. Sin embargo, lo mejor es reducir en el vestidor al comer ensalada. Algunos aderezos para ensaladas en realidad pueden ser altos en calorías.

3. Los huevos - se consumen en cantidades moderadas, los huevos son buenos para la salud ya que estos contienen proteína que ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre. los vigilantes del peso a menudo se aconseja comer sólo las claras de huevo.

4. Té Verde - Este tipo de té es un antioxidante y ayuda a estimular el metabolismo, lo que, a su vez, se quema la grasa. El té verde es rico en antioxidantes llamados catequinas.

5. Sopa - Tener un poco de sopa de pollo es bueno para el cuerpo, ya que ayuda a disminuir el hambre. La sopa de pollo es considerado como un remedio popular para los resfriados y la gripe.

6. Los cereales ricos en fibra - Cereales que son altos en fibra ayudan a mejorar la digestión y son buenos para reducir la sensación de hambre.

7. Tofu - Si come tofu, se tiende a comer menos alimentos. Tofu se considera como una proteína de apetito-anulación.

8. carne magra - Carne de res magra contiene un aminoácido llamado leucina, que ayuda a proporcionar energía, regular el azúcar en la sangre, y reparar los músculos.

9. Aceite de Oliva - Cocinar los alimentos en el aceite de oliva es saludable porque contiene grasa monoinsaturada que es ampliamente aceptado como un producto que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

10. Peras - Esta fruta es una buena fuente de fibra y fructosa que no provoca picos en los niveles de azúcar en sangre.

11. Tuercas - La investigación publicado por la Universidad de Purdue mostró que la adición de alrededor de 500 calorías de maní a su dieta regular ayudó a comer menos alimentos que podrían causar aumento de peso.

12. ácido acético Vinagre encuentra en el vinagre retarda el paso de los alimentos desde el estómago hacia el intestino delgado, lo que provoca la saciedad (sensación de plenitud en el estómago). El vinagre también ayuda a mejorar el control de glucosa en sangre que se necesita por los diabéticos.

13. Red Hot Pepper - Un tazón de chile picante puede ayudar a una persona a perder peso debido a un ingrediente llamado capsaicina. Este ingrediente en realidad ayuda a suprimir el apetito.
De hecho, estar en control de peso de ellas consiste en el simple acto de elección de comer buena comida. Tener un programa de ejercicio regular y controlar el número de calorías consumidas cada día que recorrer un largo camino para ayudar a una persona a ganar la batalla de las Ardenas.

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