Comida sana o el conteo de calorías?

Si usted va a comer saludablemente, no sólo necesita equilibrar su dieta: no es bueno comer sólo la proporción adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas si todavía está comiendo demasiada comida! Es por eso que las etiquetas de los alimentos también le dicen cuántas calorías contiene el alimento, por lo que puede limitar su ingesta de calorías y asegúrese de no consumir demasiado en un día.


La cantidad de calorías que necesitará varía de persona a persona, dependiendo de su sexo, edad, construcción, qué tipo de trabajo que usted hace, y todo tipo de otros factores. Como una guía aproximada, sin embargo, las mujeres necesitan alrededor de 2.000 calorías por día para funcionar correctamente, mientras que los hombres necesitan alrededor de 2.500. Una buena manera de organizar esto es tener 500 calorías para el desayuno, 500 para el almuerzo y 1.000 para la cena - como los hombres y las mujeres tienden a comer juntos por las noches, un hombre puede encontrar más fácil comer un almuerzo grande para obtener su Extra 500 calorías. En la práctica, es probable que desee mantener cada comida un centenar de calorías o menos en estas cantidades, para permitir una cantidad modesta de bocadillos.

El mundo está lleno de dietas de moda, pero este es uno que funciona: combinado con el ejercicio, simplemente no hay manera de que el conteo de calorías fracase, siempre y cuando tenga la fuerza de voluntad para seguir con ella. La razón de que hay tantas maneras de "perder peso rápidamente" es que muchas personas, por desgracia, les resulta difícil hacerse contar las calorías. Un consejo: si le resulta molesto agregar la cantidad de calorías que está poniendo en los alimentos, puede resultarle más fácil trabajar y anotar cuántas calorías hay en las comidas que hace regularmente. Esto le permitirá planificar mejor y tener algunos días en los que no necesita preocuparse por lo que está poniendo en la comida.

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