5 consejos de pérdida de peso que funciona


Perder peso puede ser un trabajo duro. Conseguir su dieta correcta y hacer ejercicio regularmente es algo que casi todo el mundo sabe. ¿Hay otros consejos que pueden ayudarle a perder sólo un poco más de peso?

Después de todo, queremos perder el peso rápido y ver resultados tan pronto como sea posible. Hay 5 extremidades enumeradas abajo para ayudar a darle ese borde adicional. Para ayudar a motivar a usted, para quemar ese poco extra de terco y para mantener las libras cayendo.



1. Mida su cantidad de alimentos
Si su plan de dieta dice comer 50 gramos de carbohidratos, se adhieren a ella y pesar su comida. Comer 500 gramos de carbohidratos en lugar de sólo 50 saboteará su plan de pérdida de peso.

2. Guarde un diario o un diario para seguir su progreso
Anote por qué desea perder peso. Descubre la verdadera razón y los deseos más profundos de tu corazón. Esta razón te mantendrá motivado cuando los resultados son decepcionantes o estás al borde de renunciar.

El éxito nunca es lineal. Usted zig-zag su camino al éxito. Por ejemplo, usted puede perder 2 libras en 1 semana y tal vez ganar una libra de media la próxima semana, y dejar caer otros 3 libras la semana siguiente. Es normal y sucede a los mejores de nosotros.
Sin embargo, en la semana en la que usted gana esa media libra a pesar de sus mejores esfuerzos, puede estar tan desmoralizado que sólo quiere rendirse. Eso es cuando usted abrirá su diario para recordarle porqué usted comenzó y donde usted desea ir.

3. Tómese un día de hacer trampa de vez en cuando
Cada 5 o 6 días, tienen un día de trampa donde comer todo lo que quieras. No te detengas. Coma las patatas fritas, la pizza, los nachos, beba la soda, satisfaga sus antojos como usted nunca ha hecho antes. No se preocupe por ganar peso.
Cuando tengas un día de trampa, estarás haciendo 2 cosas. En primer lugar, va a aumentar su tasa metabólica y comenzar el proceso de quema de grasa en un ritmo más rápido. Su cuerpo será sorprendido y reactivado. En segundo lugar, usted experimentará una rotura y una felicidad. Es estresante estar en una dieta por períodos largos.

4. Pésese sólo una vez a la semana
Es horrible y deprimente pesarse cada día para ver si ha perdido peso. Sólo póngase un día a la semana para ponerse a pesarse. Por tentador que sea, no te peses en ningún otro momento.
Imagínese trabajar como loco el día 1 y después de 2 días no ver ningún cambio en la escala. Puede parecer que todo el sufrimiento no valía la pena. Esto es muy desmotivador. Por lo tanto, sólo se pesa una vez y esperar 7 días para el próximo peso en.

1. Coma grasas buenas
Sí, lo leiste bien. Usted necesita comer grasas para perder grasas. La captura aquí es que usted necesita comer grasas buenas y en las cantidades adecuadas. Las almendras y los aguacates son buenas fuentes de grasas buenas. Por lo tanto, es el aceite de oliva.
Estos son sólo algunos consejos que puede utilizar para acelerar su pérdida de grasa. Permanezca siempre motivado, continúe y usted alcanzará sus metas deseadas de la aptitud.

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