4 Métodos para aplastar a través de una meseta la pérdida de peso


La pérdida de peso es más fácil en el principio. Cada vez que TE embarcase en un programa de pérdida de peso, se encontrará perdiendo las primeras libras muy fácilmente sin mucho esfuerzo.
Sin embargo, a medida que seguir entrenando y observando una dieta saludable, notará a su consternación que está cada vez más difícil perder las libras. El día que temes puede finalmente llegar a donde, a pesar de lo que hagas, tu cuerpo no acaba de arrojar la grasa.


Esto se conoce como golpear una meseta de pérdida de peso. Puede ser exasperante porque estás poniendo en el trabajo y sacrificios pero no ver ningún beneficio.



Utilice los 4 consejos a continuación para aplastar a través de su meseta de pérdida de peso y pasar al siguiente nivel.


  1. Tiempo para cambiar las cosas. Si ha estado haciendo los mismos ejercicios durante meses, es hora de cambiar todo. Si usted está haciendo cardio durante 30 minutos, cámbielo a 90 minutos.si hace lento cardio, cambiar a cardio rápido en el entrenamiento de intervalo. Varíe sus actividades. Ciclo en lugar de nadar. O golpeó la máquina de remo en el gimnasio.

    La clave es mantener su cuerpo adivinando. Cambiar las veces que usted trabaja hacia fuera. Cambie las duraciones. Cambia lo que puedas. Estos cambios impactarán su cuerpo y lo volverán a trabajar para adaptarse.
  2. Suponiendo que usted está comiendo con un déficit de calorías, sería una buena idea comer alimentos diferentes. Tira en un día de trucos cada 5 días y come lo que quieras.Esto sorprenderá su cuerpo y aumentará su tasa metabólica. A continuación, volver en un déficit de calorías por otros 5 días. Tu cuerpo nunca sabrá lo que viene. La clave es ser impredecible.Sin embargo, asegúrese de que usted está siempre en un déficit de calorías.
     
  3.  Descanse bien. Muy a menudo, la gente comete el error de entrenar demasiado y no descansar lo suficiente. Todo el ejercicio ha causado que su cuerpo se queme. Dése 3 días de descanso sin ejercicio, pero mantenga su dieta de déficit de calorías.Si usted hace el cardio duro diario, quizá es hora de dar a su sistema nervioso una rotura y cambiar a cardio baja por una semana. He visto personalmente muchos casos en los que los clientes eran tan quemados a través de entrenamiento duro, que cuando descansaron durante unos días, perdieron aún más peso de lo habitual.
     
  4.  Beba mucha agua. Su cuerpo necesita oxígeno y agua para metabolizar la grasa. Consumir cantidades adecuadas de agua para eliminar las toxinas y metabolizar la grasa.
Al mantenerse bien hidratado, podrá realizar mejor durante el entrenamiento, recuperarse más rápido y su sistema inmunológico será más fuerte.

También tendrás menos hambre. Hay muchas ocasiones donde la gente confía en la sed del hambre y come alimentos cuando lo que su cuerpo realmente necesita es agua. Por lo tanto, hacer un punto de beber agua siempre que pueda, pero ser sensible y no exagerar.

Si sigue los consejos antes mencionados durante una fase de meseta, lo más probable es que pueda salir de ella pronto y volver a la pista de quemar grasa. Sea paciente y mantenerse motivado.

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