2 métodos secretos para la pérdida de peso fácil


Cualquier persona que ha estado luchando para bajar de peso dará testimonio de que la quema de  grasa no es nada fácil. Después de una semana de penosamente a cabo en el gimnasio, que pueden  perder la mitad de una libra. Puede ser muy decepcionante.




Este artículo le dará 2 métodos secretos que le ayudarán a perder peso sin demasiada tortura. Por upuesto, usted tendrá que hacer los entrenamientos más duros y controlar su dieta también, pero estos 2 métodos le ayudará a perder más peso.

Secreto 1 - Ir a dar un paseo a paso ligero 30 minutos cada mañana cuando te despiertas  en la mañana cuando te despiertas, su estómago está vacío y los niveles de glucógeno del cuerpo son bajos. Al participar en la actividad  cardiovascular en este estado de ayuno, su cuerpo comienza a grabar inmediatamente su grasa como fuente de combustible.  


En cualquier otro momento, su cuerpo va a quemar la comida que usted comió para la energía. Así, por caminar con el estómago vacío, usted va a quemar la grasa inmediatamente.

El secreto aquí es caminar a un ritmo moderado. Tiene que ser rápido pero no demasiado rápido. Usted debe ser capaz de mantener una conversación y no ser jadeante. Al mismo tiempo, su caminar a paso ligero debe aumentar su ritmo cardíaco.

Haga esto diariamente durante 2 semanas y debería ver su peso caiga. No hace falta decir que su dieta debe ser sensato.

Secreto 2 - El poder del ayuno intermitente  Esta técnica no se habla mucho porque muchas personas ni siquiera son conscientes de ello. En un día hay 24 horas, pero sólo se va a comer durante una ventana de 8 horas.
En primer lugar, tendrá que calcular sus necesidades de calorías para el día. Puede   hacerlo visitando este sitio web http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Comprobar y ver la cantidad de calorías que necesita consumir para lograr la pérdida de grasa. Una vez que tenga ese número, usted sabrá exactamente cuánto debe comer.

Ahora, suponiendo que se despierta a las 7 am, tendrá que empezar a comer lo más tarde posible. Contrariamente a la creencia popular, el desayuno no es la comida más importante del día.

Entiendo que esto puede ser una sorpresa, pero si se quiere dar a este método un intento, los resultados hablan por sí mismos.


Volviendo al ejemplo, si se despierta a las 7 am, es posible que desee tener su primera comida a las 11 horas. Desde el momento en que inicie su primera comida, comer tiene una ventana de 8 horas. Eso significa, usted debe tener su última comida del día 7 de la tarde (ocho horas más tarde).
Dentro de esta ventana de 8 horas, usted debe consumir todas las calorías necesarias para el día. Este sería el número que tienes antes.

Por lo tanto, todavía se va a obtener toda su nutrición y calorías para el día, pero sólo se puede comer dentro de la ventana de 8 horas. Lo que esto hace es que le da a su cuerpo 16 horas para digerir la comida y quemar grasa durante este tiempo.

En el principio, para acostumbrarse a esta forma de comer puede ser difícil e inconveniente. Sin embargo, una vez que averiguar los arreglos y se acostumbra a comer de esta manera, usted será sorprendido por la rapidez a perder las libras.
Este es uno de los métodos más poderosos y eficaces para la pérdida de peso. Darle una oportunidad y usted será una grata sorpresa.

Comentarios