Una Vida Saludable

En el mundo de ritmo rápido que vivimos en ella puede ser fácil descuidar nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados de carreras a través de nuestro día a día la vida - familia, amigos, trabajo, compromisos sociales - que no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos. Es realmente no es de extrañar que muchos de nosotros estamos cansados y en mal estado. ¿Cuáles son algunas cosas sencillas que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?

 Beber Bebida Bebida ...

Ya lo ha escuchado un millón de veces y es probable que oiga un millón más - beber más agua!
Piense en esto: El cuerpo humano es 72% de agua. Una gota 5% en fluidos crea una pérdida de 25-30% de la energía. Una caída del 15% en los fluidos causa la muerte! En este punto en el tiempo 66% de nosotros no está bebiendo suficiente agua, por lo que más de la mitad de la población no se está ejecutando en todos los cilindros, para empezar - antes de cosas como el mal aire, la mala alimentación y el estrés tienen su efecto.

En realidad no es una cosa difícil de remediar. Sólo bebe un vaso de agua cada media hora más o menos - o 10-12 vasos de agua al día - y usted notará un gran salto en sus niveles de energía.



alimento vivo - Amar la vida

Un hecho poco conocido es que el calentamiento de alimentos por encima de 116 ° F destruye gran parte del contenido de nutrientes. Teniendo en cuenta que ya no está comiendo lo suficiente verduras, eso es un problema bastante importante. Los nutricionistas recomiendan cinco porciones de verduras frescas por día. ¿Cuántos de nosotros realmente están tomando ese consejo?
Una gran manera de obtener los nutrientes que se encuentran en los vegetales frescos sin tener que gastar todo el día en la estufa o comer palitos de apio crudo es el jugo de las verduras. Asegúrese de que usted posee un buen exprimidor (algunos exprimidores exponen vehículos de calor generado por la fricción durante el prensado, que se descompone enzimas importantes), agarra algunas verduras frescas y beber su camino a la buena salud. Se necesita una fracción del tiempo (no hay cocinar involucrados, por un lado) y es conveniente. Usted puede tomar su jugo a trabajar e incluso dar algunos a las gente baja para los almuerzos escolares!
El pasto de trigo, en particular, es una excelente fuente de nutrición. Tiene alto contenido de clorofila (a veces descrito como "la sangre de plantas", ya que se parece mucho a las moléculas de glóbulos rojos humanos) y cuenta con más de 100 elementos que el cuerpo necesita. De los granos frescos son otra excelente fuente de vitaminas y minerales.

 Energía - salida de energía

El ejercicio es otra mala palabra para la mayoría de nosotros. La cosa es, el ejercicio no tiene por qué ser el momento terriblemente consumir o abrumadoramente aburrido. Hay un montón de opciones.

Hace años gimnasios ofrecen generalmente las salas de pesas, clases de aeróbic y quizás un tydro-circuito. Ahora puede agregar aeróbicos en el agua,, pilates, danza-Ercis, clases de step y toda una gama de nuevas opciones de entrenamiento.

Si realmente no tienen el tiempo o dinero para ir al gimnasio, o prefiere pasar sus mañanas / noches en casa, a continuación, intente una bicicleta estática o un andador. Estaría perdido sin mi bicicleta estática - lo instalo en frente de la televisión y de los que trafican alegremente durante mis programas favoritos.
Si, como yo, que sufre de una enfermedad o lesión o su nivel de condición física es bastante bajo, que le gustaría tener en cuenta algunos consejos valiosos que obtuve de mi médico:
Una vez que esté en condiciones físicas, y en particular si también está mal, puede ser una batalla gigantesca que acaba de hacer la más mínima cantidad de ejercicio en un día. El peligro es que la inactividad conduce a una mayor pérdida de energía, la cual se convierte en un círculo vicioso hasta que apenas puede levantarse del sofá.

Una excelente manera de volver a la rutina física es empezar poco a poco. Ridículamente lenta, puede parecer. Durante el primer par de semanas, caminar / andar durante 5 minutos por día - exactamente 5 minutos, no más, aunque se cree que podría continuar. Cuando las 2 semanas han aumentado, aumentará a 7 minutos, a continuación, 10 minutos, 12 minutos ... seguir aumentando gradualmente su actividad hasta que esté en un nivel que se sienta cómodo.

Puede sonar un poco tonto, pero funciona. En efecto, usted engañar a su cuerpo a producir más energía. Usted está construyendo su tiempo de ejercicio hasta tan lentamente que su cuerpo en realidad no se da cuenta de lo que está pasando. Siga este método y, antes de darse cuenta, podrás hacer ejercicio cómodamente dentro de sus límites todos los días.

Por lo tanto, la gente, eso es lo básico. Si puede reorganizar su vida un poco para permitir una mejor los hábitos alimenticios y un poco de ejercicio, y si se acuerda de beber sólo un vaso de agua cada media hora más o menos, usted estará bien en la manera de vivir una vida sana. En una nota final, no se olvide de tomar un poco de tranquilidad para sí mismo. Meditar es una excelente manera de minimizar el estrés. Usted no tiene que sentarse durante horas, sólo a ti mismo dará 5 minutos de tiempo de silencio todos los días - incluso en la ducha, si ese es el único lugar donde se puede obtener el tiempo de espera - y tener un poco de ponerse al día con usted mismo.

Y, por último, pero no menos importante, se ríen! De hecho, reír como un loco - el más alto es el mejor! Usted se sorprenderá de la cantidad de una cosa tan simple puede levantar el ánimo!

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