Peso pérdida Consejos para los hombres


Si la dieta y el peso son tan importantes para la salud y el bienestar como expertos creen, los hombres tenemos que realizar cambios en lo que comemos y la frecuencia con la  que hacemos ejercicio. El tener  sobrepeso ya con los años va sufrir complicaciones  de una de mala salud.

Una encuesta informa

En primer lugar, se estima que el 27,7 por ciento de los varones de 20 a 74 americana años son obesos. En comparación, la obesidad afecta al 19 por ciento de los hombres australianos, el 12 por ciento de los hombres franceses y sólo un 3,6 por ciento de los japoneses. En segundo lugar, el promedio de vida de los hombres estadounidenses es 74,9 años, (Japón 77,8) de los cuales se estima que 8 años vivían en la mala salud (Japón 6.5). También son significativos los efectos negativos para la salud de la dieta Americana sobre los inmigrantes varones de países como Japón, que por lo general experimentan un aumento notable en las enfermedades relacionadas con la dieta, como la obesidad y las enfermedades del corazón.

 Efectos sobre la salud de la obesidad en los hombres 

La obesidad tiene varios efectos adversos para la salud. Los peligros más graves incluyen la hipertensión, enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes, a pesar de problemas en las articulaciones y dificultad psicosocial también puede ser muy angustiante.
La obesidad es un factor de riesgo grave para la hipertensión, que afecta a 7 de cada 10 hombres obesos, y se desarrolla de la siguiente manera. Como la cantidad de tejido graso en el cuerpo aumenta, el corazón se ve obligado a bombear más sangre a todo el cuerpo con el fin de satisfacer la demanda adicional de oxígeno y nutrientes adicionales.

Como esta sangre extra pasa a través de las arterias, aumenta la presión en las paredes arteriales, lo que aumenta la presión arterial. Hipertensión, que se refiere a veces como "el asesino silencioso", es un importante contribuyente a la enfermedad cardiovascular.


La obesidad también está clasificada como un factor de riesgo importante para enfermedades cardíacas, con casi el 70 por ciento de los casos diagnosticados se produce en los pacientes obesos.
La prevalencia de aterosclerosis (obstrucción de las arterias) es 10 veces mayor en los hombres obesos en comparación con aquellos que no son obesos. Este tipo de enfermedad de la arteria coronaria se produce cuando los depósitos de grasa se acumulan en las paredes de las arterias que irrigan el corazón, lo que reduce el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de ataque al corazón.
Aunque la relación no se entiende completamente, hay una clara asociación entre la obesidad en los hombres y un mayor riesgo de cáncer de colon y de próstata. Puede ser debido a hábitos alimenticios específicos, como el consumo excesivo de carne roja se alió con insuficiencia de alimentos ricos en antioxidantes como las frutas y hortalizas frescas. La prevalencia de cáncer de próstata en los hombres es de 18,7 por cada 100.000 habitantes, frente a 10,2 en los hombres japoneses.



La obesidad es la causa principal de la diabetes tipo 2. Casi 8 de cada 10 diabéticos tipo 2 son obesos. Incluso la obesidad moderada incrementa significativamente el riesgo de diabetes. El aumento de peso después de la edad de 18 años es un contribuyente en particular. La obesidad también está estrechamente asociada con la resistencia a la insulina, los niveles de azúcar en la sangre y la pre-diabetes.



La obesidad abdominal aún más peligrosa

Mientras que la obesidad en general es un importante predictor de graves problemas de salud en los hombres, la obesidad abdominal - el exceso de grasa alrededor del estómago - es un riesgo para la salud , que es una mala noticia para los hombres ya que suelen almacenar grasa alrededor de su estómago.
Los hombres bajo estrés resulta doblemente el riesgo como el estrés desencadena la liberación de la hormona cortisol, que parece estimular el almacenamiento de grasa alrededor del estómago y el abdomen.

La obesidad abdominal es uno de una serie de condiciones vinculadas entre sí (los otros son colesterol alto, presión arterial alta, resistencia a la insulina, niveles altos de componentes inflamatorios y de coagulación en la sangre) que componen la condición conocida como síndrome metabólico. Este trastorno se ha identificado como un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular complejo. Se estima que 1 de cada 3 hombres con sobrepeso u obesidad tienen síndrome metabólico.
<b> Beneficios de Salud de Modestia en la  reducción de peso </ b>


Aunque la obesidad no tratada puede tener consecuencias graves para la salud, incluso la pérdida peso moderada puede traer beneficios notables para la salud. Por ejemplo, una pérdida de peso de tan poco como 10-20 libras puede eliminar la necesidad de la hipertensión o la diabetes tipo 2. Además, se puede elevar el colesterol HDL (grasas buenas) reducir el colesterol LDL y triglicéridos (grasas  mala) y por lo tanto reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Aun así, más peso se puede perder de manera sostenida constante, mayores serán las mejoras en la salud, sobre todo si se puede reducir la cantidad de grasa alrededor de su estómago.

Consejos de dieta para los hombres

Una dieta nutritiva de calorías controladas es la base para perdurar  la pérdida de peso . Y no te preocupes por la reducción en la comida chatarra. En mi experiencia, el apetito de una persona de alto contenido de grasa o alto contenido de azúcar alimentos cae drásticamente en un par de semanas de una alimentación saludable.

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