3 "pasos a seguir” - Pasos a un día más feliz y más saludable

La pérdida de peso y mantener la pérdida de peso durante un período prolongado de tiempo requiere algunos ajustes de estilo de vida simples. Como siempre y cuando mantenga los ajustes dentro de un alcance sostenible, que debe ser capaz de perder peso y mantenerse en forma sin mucha conmoción y la interrupción de su vida diaria.


No es sorprendente que la pérdida de peso no tiene que requerir viajes largos al gimnasio o la participación en alguna dieta de moda. Éstos son los pasos que hay a un día más saludable que puede ayudar a bajar de peso sin adelgazar en su tiempo libre.



Ejercitarte diariamente



El ejercicio diario puede hacer una diferencia en la forma de su cuerpo y en la forma en que el cuerpo procesa las calorías. Cuando se hace ejercicio, el trabajo de su corazón, la mente y el cuerpo. Usted está construyendo su masa muscular, que a su vez aumentará la eficacia de su metabolismo.
Además, anime a su corazón para bombear la sangre por todo el cuerpo de manera más eficaz, lo que significa que va a tener la sangre más sana y un menor riesgo de enfermedades del corazón. A reducir los depósitos de grasa, que a su vez ayuda a reducir el riesgo de muchos problemas de salud, como la diabetes. También aumenta el número de endorfinas que fluyen a través de su cuerpo, lo que significa que se dará cuenta de un aumento en su actitud positiva.



No requiere una gran cantidad de tiempo de hacer ejercicio para recibir todos los beneficios anteriormente. Simplemente necesita de ejercicios con regularidad durante un mínimo de media hora. La elaboración significa tomar una caminata de dos millas a un ritmo más rápido, lanzar un disco volador o montar en bicicleta. Cualquiera que sea el entrenamiento es, tenga en cuenta que debe elevar su corazón por encima de ella de pie Latido y debe hacer que usted respire un poco más pesado de lo normal. También es bueno si se puede romper a sudar o sentir que los músculos desafiados.

Coma todo con moderación

Cuando usted está tratando de perder peso o mantener el peso perdido, es vital que usted se permite comer todos los alimentos, pero consumen los no saludables con moderación. La razón principal de muchas dietas fracasen es que las personas a reducir los alimentos que se dejan comer tan drásticamente que se sienten ansiosos después de comer un rato el tiempo y la hora mismas cosas de nuevo. Cuando usted se permite que ceder a los antojos simples, usted está premiando su cuerpo y lo que es menos tentados a anhelan porciones más grandes de los malos alimentos.
También debe comer pequeñas porciones de cada alimento, independientemente de su contenido nutricional. Comer porciones más pequeñas ayudará a que su estómago se ajuste a consumir menos alimentos. También se puede beber agua para ayudar a que se sienta lleno. Americano de todo tienen un hábito de comer más de una porción de alimento por comida - así que sea consciente de sus porciones de comida!

Llame a un Amigo

Los estudios demuestran que tener una ayuda de amigos de hacer ejercicio aumenta sus posibilidades de mantener una dieta, rutina de ejercicio o pérdida de peso a largo plazo. Buddies son motivadores fabulosos. Se le mantendrá en sintonía con sus hábitos y ayudarle a sentirse responsables durante todo el día. Si debe, contar con la ayuda de un socio para ser un guardián designado pérdida de peso. Él o ella tendrá la tarea de asegurar que se adhieren a sus objetivos de pérdida de peso por la que le anima a reportar su progreso varias veces a la semana.

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