Un menú de dieta saludable


Si usted tiene sobrepeso, puede ser parte de la razón por la que no está descansando bien por la noche. Algunos alimentos pueden causar insomnio. Por lo tanto, vamos a terminar la tendencia en este momento y comer sano, para que pueda dormir mejor.




A pesar de ir en una dieta suena como una buena cosa, no todas las dietas son las dietas saludables. Aquí están algunas sugerencias de cosas para comer mientras está en una dieta que promueve la pérdida de peso y la salud.

Desayuno

Tal vez el más fácil de desayuno saludable en el camino es la fruta y queso. Incluso se puede preparar la noche anterior. Sólo tienes que arrastrar una manzana, poner unas lonchas de queso en un cierre de cremallera, y para la proteína lanzar en algunas nueces. Si te gusta gofres, pero no le gusta el jarabe de azúcar, trate de usar mantequilla de maní en su lugar. Esto es seguro que te llenará y obtener la proteína que necesita. Una idea rápida y creativa desayuno es huevos rancheros rapidos. Basta con cortar un huevo duro y rodar en una tortilla de trigo integral. opciones de sabor saludables incluyen tocino canadiense, jamón sin grasa, queso o un poco de salsa.


Almuerzo

almuerzos saludables pueden ir mucho más allá de su mantequilla de maní y jalea sándwich típico. Para una ligera variación, trate de mantequilla de maní y plátano en pan de trigo integral. Añadir un yogur bajo en grasa para su lechería y ya está bueno para ir. Si te gusta la comida griega, de pita puede ofrecer un toque internacional en el sándwich básica. Use pan de pita para hacer un abrigo con hummus, queso feta y aceitunas negras. También puede utilizar una tortilla para preparar un burrito rápido. Sólo tienes que rellenar con frijoles refritos, salsa, lechuga y queso rallado.

Cena

Todo el mundo sabe que una de las cosas más fáciles de hacer es una ensalada. La ensalada de la derecha puede llenarte y tienen todo el valor nutricional que necesita. En primer lugar, no utilice la lechuga iceberg. No es malo para usted, pero tiene todo el valor nutricional de agua. lechuga romana es una buena alternativa.
Pollo y frutas son una gran combinación de cosas para poner en una ensalada. Tener la fruta con la cena hace que sea más fácil conseguir las cinco porciones recomendadas al día y pollo proporcionará la proteína que necesita de la carne. También ayudará a la ensalada que se llenan más.
Diferentes tipos de melones son grandes para ensaladas. Además, añadir el queso feta y nueces para un toque saludable. Camarones, que también son bastante fácil de hacer, también se pueden añadir a una ensalada de la cena. vestidor tailandés es perfecta para rematar la faena, y no le sobrecarga en las calorías. Una parte de pasta puede ir muy bien con una ensalada de camarones también.
Sí, por comer bien y hacer ejercicio que se está instalando no sólo un aspecto fabuloso, pero para obtener un merecido descanso.

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