Su dieta y la nutrición ¿Es usted un comedor emocional?

Muchas personas sufren de los mismos problemas de alimentación, pero entre esos problemas alimentarios, no es el que se destaca. 



El comer emocional. Para la mayoría de la gente, es la causa principal del aumento de peso anormal, tal como se termina compensando su angustia emocional por sentarse para una merienda. Una vez en cuando esto está muy bien, pero lo hace con demasiada frecuencia y le será más difícil perder cualquier peso.



Cada vez que comes nada tiene que anotar su estado de ánimo en su alimentacion diaria. Se estaba sintiendo cansado, molesto, deprimido, feliz o lleno de energía? Sólo escribir unas palabras sobre cómo se sintió en el momento en que decidió comer puede hacer un mundo de diferencia cuando llega el momento de analizar sus comportamientos alimentarios.


Mientras que sus emociones son un buen punto de partida, si desea obtener aún más en profundidad en su diario, usted debe seguir adelante y hacer un esfuerzo extra. Al final de cada día, hacer una nota sobre lo que pasó durante ese día. Fueron los acontecimientos buenos o malos? ¿Se llevan a usted a comer más de lo que normalmente tendría?



Una vez que analizar sus emociones con respecto a sus niveles de hambre y con qué frecuencia come sus comidas, puede ser capaz de encontrar un patrón que se puede utilizar para convertirse en un comensal más adecuada. Tal vez usted encontrará que usted come más cuando se está deprimido, incluso si usted no se siente que tiene hambre. O quizás usted encontrará que usted Reforzar días felices con el alimento para que se sienta aún mejor.



El objetivo final de cualquier diario de alimentos se crea es ser capaz de realizar un seguimiento de los patrones dietéticos para ver lo que hay que cambiar si la esperanza de bajar de peso. Mientras que el núcleo de su ordenador portátil alimentaria debe basarse en lo que come y cuánto de lo que comió, también se debe tomar el tiempo para escribir sobre su estado de ánimo, la frecuencia con la que come, y donde tienen sus comidas. Mientras que estos hechos pueden parecer inútil al principio, que pueden proporcionar una serie de observaciones interesantes acerca de lo que hay que cambiar si la esperanza de bajar de peso.

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