5 pasos sencillos para reducir su nivel de colesterol

Usted puede bajar el colesterol sin medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no sólo va a cambiar sus lecturas de colesterol, sino también mejorar su salud hoy y en el futuro. Muy a menudo se utiliza un medicamento con receta y esperamos que mágicamente curar lo que aflige nosotros. La verdad es que los medicamentos recetados para bajar el colesterol no funcionan. El problema es que tanto en el corto plazo y los efectos secundarios a largo plazo.

Aún más peligroso que los efectos secundarios de los medicamentos recetados para bajar el colesterol no es conseguir el colesterol bajo control. Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas condiciones del corazón y las arterias, no menos importante de los cuales son la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), derrame cerebral o ataque al corazón.



 
Aquí hay 5 pasos que puede tomar hoy para bajar su colesterol sin medicamentos recetados.

Come bien. Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del colesterol que debe ser el factor número uno se mira en la determinación de si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de opciones dietéticas. Una dieta baja en colesterol y baja en grasa es el primer paso hacia la reducción del colesterol.

Ejercicio. Mejora la salud cardiovascular es un paso hacia revertir los efectos del colesterol alto. Ejercicio en sí no directamente va a  reducir el colesterol, sino que fortalecerá el corazón y todo el sistema circulatorio.

Dejar de fumar. Si usted fuma, la acumulación de placa en las arterias debido al colesterol alto se acelera. Cuando placa bloquea el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias se bloquean por completo con la placa de colesterol alto, entonces puede ocurrir un accidente cerebrovascular.

Relájese. El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si usted está constantemente estresado y comer una dieta baja en colesterol, usted no puede ver ninguna mejora en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.

Hable con su médico. No todos los médicos son rápidos para prescribir medicamentos. De hecho, los médicos más ilustrados le ayudarán a formar un plan de dieta y ejercicio que es adecuado para su salud general actual y habilidades como un primer paso hacia la reducción del colesterol. Siempre es importante preguntar a su médico si su decisión de seguir un plan de dieta o ejercicio específico es adecuado para usted. Además, no deje de tomar los medicamentos antes de consultar con su médico. Usted puede bajar el colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico, consulte acerca de la eliminación de las drogas del proceso.

No se necesita mucho tiempo para ver mejoras significativas en sus niveles de colesterol. Baja el colesterol puede ser suyo en sólo cuestión de semanas.

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