3 Lecciones para la pérdida de peso - The Biggest Loser -

En todo el mundo, noche tras noche, millones de personas están clavados en sus televisores - pero no para ver la última de jabón, o CSI. No para ver Jay Leno o Sexo en Nueva York. No es para ver quién se burla, dura más y listo que los demás en Survivor. No - que están hechizados por los esfuerzos de un pequeño grupo de personas obesas que intentan superar los efectos de años de comer en exceso.


No es de extrañar que para muchas personas esto es la visión compulsiva. La obesidad es la nueva epidemia. Niños gordos lumber alrededor de patios de la escuela mientras sus madres con sobrepeso llenan los carros de compras con decisiones equivocadas. Entonces ... se sientan en la noche para ver a The Biggest Loser. Ellos ven la pérdida de peso dramático y sorprendentes nuevas formas del cuerpo que comienza a emerger. Quieren los mismos resultados - y empiezan a pensar que podría ser posible.

Pero, ¿quién tiene cuatro o una hora al día para hacer ejercicio? ¿Quién puede permitirse un entrenador personal varias veces a la semana? ¿Y quién tiene el lujo de su propio asesor personal en el contenido de calorías y comer mejor? La respuesta es: no hay mucha gente. Pero hay que recordar que esta es la televisión: es una situación falsa. A medida que los jugadores siguen recordando a sí mismos ya los espectadores: ". Este es un juego que tiene que hacer la mayor parte de su tiempo aquí - que va a ser mucho más difícil en el mundo real."
¿Es más difícil en el mundo real? Probablemente. Pero usted puede tomar lecciones de distancia de observación de este reality show. Puede hacer que funcione para usted, así como para los concursantes. Aquí hay tres lecciones prácticas y útiles que usted puede  utilizar de inmediato.

1. Poner la pérdida de peso Primero.

En la mayor pérdida de peso doméstica es lo primero. Que sea lo primero en su hogar, también. Suena simple, ¿no? Es. De hecho, tan simple que muchas personas simplemente pasan por alto. Ellos tratan de incluir el ejercicio y la planificación de las comidas alrededor de todo lo demás en sus vidas, en lugar de lo que es una prioridad.
Piensa: ¿qué es más importante: conseguir el peso, y convertirse en lo suficientemente en forma para poner años de su vida - o ver otro programa de televisión? Siéntese con una pluma y un papel y una gran cantidad por lo menos una hora al día para las comidas de planificación, registro de lo que come, y hacer algún tipo de ejercicio. Todavía tienes 23 horas para hacer todo lo demás!

2. E……….. es para el ejercicio - y disfrute!

¿Qué más se nota en el hogar Biggest Loser? Cuanto más ejercicio, más se parecen disfrutarlo. Oh, por supuesto, que gruñen y gimieron; sudan y se quejan. Pero a medida que pasen las semanas, usted escuchará ellos dicen cosas como: "¡Nunca pensé que diría que tengo ganas de hacer ejercicio - pero ahora no me siento bien si pasa un día sin hacer ejercicio"
El secreto para disfrutar de ejercicio es encontrar lo que es correcto para usted. Si usted realmente no disfrutar del gimnasio, buscar otras formas de ejercicio. Usted necesitará una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia - pero no tiene que ser en las máquinas. Caminar, nadar, bailar, subir colinas, empujar una carretilla en el jardín ... hay un sinfín de opciones que pueden ser divertido para ti. La investigación lo que ocurre con los diversos grupos musculares - y su corazón - cuando se hace ejercicio, y elegir las actividades que podrá disfrutar.



3. Identificar los disparadores.








Emociones ejecutar alto cuando los concursantes tienen que enfrentarse a sus demonios. El aumento de peso es rara vez de sólo una causa física. Si usted mantiene un diario de alimentos, y fielmente grabar no sólo lo que come, pero cuando (y por qué) te lo comes, pronto verás un patrón de comer emocional. ¿Cuáles son los factores desencadenantes? Aburrimiento? Cansancio? Argumentos de la familia?
Una vez que haya identificado estos factores desencadenantes, puede empezar a trabajar en estrategias para derrotarlos. Esto puede ser tan simple como reto a ti mismo cada vez que quieres es comida. ("¿Estoy hambriento -??? Sí o no Si no tengo hambre, entonces ¿Por qué quiero comer ¿Soy realmente sediento Si estoy corriendo a la nevera porque estoy molesto, ¿hay algo más que puede hacer para sentirse mejor? ¿Hay una solución a largo plazo que va a arreglar esto para siempre? ", etc.). Si aún no está listo para hacer frente a la raíz del problema, entonces estar preparado con alimentos que no se sumará a sus problemas con las listas resultantes de grasa. Asegúrese de que usted tiene "buena" comida en la mano -, sino también la comida que te gusta.


Estos son sólo tres de las lecciones que cualquier persona puede tomar distancia de observación de The Biggest Loser. Y usted tendrá la satisfacción de saber que hiciste todo por ti mismo.

Comentarios