Aqui 10 claves para alcanzar el equilibrio

ESPÍRITU En toda persona este oscila entre extremos opuestos. Por un lado se vincula a lo placentero eufórico y por otro, a lo desagradable que induce a la depresión o dolor. Pero alguien equilibrado reacciona con moderación, domina sus impulsos, confía en su capacidad y su afectividad es estable, según la psicóloga clínica Balbina Salazar de Thoret.

Estabilice sus emociones y canalice adecuadamente las alteraciones que puede sufrir su estado de ánimo.
Sin descuidar que también debe comer bien, ejercitarse, leer en paz... solo consentirse.

REFLEXIONE Piense antes de tomar decisiones, reflexione y busque soluciones antes que culpables. Por ejemplo, esto que voy a hacer o decir ¿construye o destruye? ¿aporta o no? es ¿positivo o negativo?, dice Diana de Smolij, gerente del Centro de Armonización Equilibrium.
NO CRITIQUE Evite juicios sobre quien sea. Es difícil para muchos, pero hay que intentarlo con constancia. Todos tienen derecho de ser de una manera, opina Smolij.

SEA POSITIVO Agradezca por el día que comienza y todo lo bueno que le va a suceder. Repáselo como una película mentalmente donde se vea con éxito.

DE UN ABRAZO Si tiene hijos, cónyuge o padres abrácelos cada mañana y si cree en Dios, bendígalos. Hágalo como un gesto de cariño y sin vergüenza.

HAGA YOGA: A través de esta se aprenden técnicas que ponen en armonía el cuerpo. Permite a la persona ir en búsqueda del equilibrio y una renovación del cuerpo y de la mente. Con los ejercicios del yoga, dice Balbina Salazar, se canalizan las energías positivas, se beneficia la salud en general, liberando al cuerpo del estrés, del insomnio y del estreñimiento, entre otros. Es recomendable, sobre todo, como tratamiento preventivo y se adapta a todas las edades.

CAMINE: Su alcance se proyecta desde el control de peso hasta ser uno de los métodos más efectivos para vigorizar nuestra capacidad física, mental  y espiritual, dice Salazar. “Favorece a las personas estresadas, disminuye la presión arterial, fortalece el corazón y baja los niveles del colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL). También previene la osteoporosis”.

NADE A cualquier edad su práctica ayuda a un correcto desarrollo físico e intelectual. La capacidad de flotación, según Salazar favorece el desarrollo del sentido del equilibrio que unido al movimiento mejora la motricidad y la coordinación en el bebé y el adulto también. Ambos desarrollan seguridad en sí mismos, la autoestima se refuerza y se crea mucha confianza hacia este medio. Además ayuda a descargar la energía, libera el estrés y se obtiene un sueño reparador y profundo.

BUENA NUTRICIÓN Para tener bienestar se debe cuidar en la alimentación, dice Smolij
La química del cuerpo descompensada puede causar depresiones, mal humor o poca resistencia a situaciones complejas. Así que elimine o reduzca el consumo de carnes rojas. Coma pescado, verduras verdes y frutas bien combinadas. No se alimente pasadas las siete de la noche, y siempre tome agua 30 minutos antes o después de las comidas, menos tomar bebidas heladas.

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