Esto te ayudara a perder peso de una forma segura y continua


Debido a nuestra vida cotidiana a veces nos gustaría  que tuviéremos un par de horas más en el día para poder hacer  otras actividades y entre una de ella está el  hacer ejercicio.  Pero en mi opinión son puras excusas.
Si estás aquí con esta lectura es por que deseas perder peso  de una manera continua  y con muy poco esfuerzo, sigue mis recomendaciones y olvídate de la dietas.
Te aseguro que vas a perder unos kilos  pero tienes ser constante y paciente en el trayecto veras resultado en  una semana.

  • En ecuador la mayorías de las familia  tienen el habito  de hacer  tres comidas principales verdad  que  son (desayuno almuerzo y merienda) pues bien te voy  recomendar que realices  cuatro pequeñas comidas al día.
  • Antes de cada comida deberás tomar un vaso con agua, o medio vaso y de ahí poco a poco  vas incrementando la cantidad de agua. Ejemplo:

    Yo por lo genera antes del   desayuno un vaso,  en el almuerzo  ante de servirme otro vaso de agua y como  siempre viene acompañado con jugo o cola (soda) lo remplazo con agua, lo mismo con la  cena.
  • Mastica bien los alimento y come despacio esto dará  a tu mente la sensación de mucha comida, sino que también hace que consumamos menos alimento, de esta manera la digestión es más rápida y los nutrientes se asimilan con más eficacia

  • En la noche procura tomar un   con algo adicional en la última comida

  • A tu rutina diaria añade un poco de actividad física. Pues más  claro ¡Levántate  y haz ejercicio  y lo que te recomendaría es que lo hagas en la mañana apenas te levantes, no necesitas ir a un gimnasio para ejercitarte lo puedes hacer en tu propia casa,  

  • Si te gustaría bajar de peso en tu propia casa puedes compra los cd de   tae bo o tapouT XT , 100% recomendado. Tapout XT te ofrece un conjunto de ejercicios con los que acabaras empapado en sudor. ¡tienes que probarlo!

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