Su cuerpo necesita nutrientes para funcionar correctamente

         Nutrición

Su cuerpo necesita nutrientes para funcionar correctamente para conseguir la  cantidad  adecuada de cada uno de ellos, es necesario tener una nutrición equilibrada  que le proporcione la energía  para sus actividades diarias, la cual también le ayudara alcanzar un estilo de vida saludable y activo.
Siempre coma un desayuno saludable. Después de dormido por horas, su cuerpo clama por alimento. Es por eso que el desayuno  es una comida tan importante; pone en marcha su metabolismo t le provee energía para comenzar su día.

Durante el día, tome con frecuencia comidas pequeñas  que le ayuden a prevenir los bajones de energía y los antojos por bocadillos azucarados.

A media mañana y a mitad de la tarde, coma bocadillos saludables como frutas, vegetales y pequeñas porciones de proteínas, tales como frutos secos  sin sal, yogur o queso con poco contenido graso. Estos le ayudaran a evitar los excesos durante el almuerzo o la cena.

Sea consiente en modificar sus opciones alimenticias  hacia una dieta equilibrada  y saludable. Enfóquese en proveerle a su cuerpo todos los días una amplia gama de alimentos, incluyendo proteína,  granos enteros  y siete porciones de frutas y vegetales.

La proteína es un nutriente esencial y se encuentra en cada parte del cuerpo. Esta tiene un número de funciones que incluyen el desarrollo y mantenimiento  de los tejidos, proporcionando una fuente de energía  y  controlando muchos  de los importantes procesos vinculados con el metabolismo.

La proteína puede encontrarse  en recursos de origen animal  como la carne, pescado, aves de corral, huevos y productos lácteos,  así como también en plantas tales como los frijoles, lentejas y soya.  Los recursos proteicos  de las plantas contienen menos grasa que la proteína animal. Trate de comer a diario dos o tres porciones de proteína de diversas fuentes.
La fibra es un componente importante para una dieta equilibrada y saludable y le ayuda a su sistema digestivo a procesar alimento y absorber los nutrientes. La fibra  se encuentra  solamente en alimentos derivados  de plantas.

Una fuente   de fibra  incluye frutas, verduras, frijoles, avena , arroz, y pasta integral, pan de trigo integral, frutos secos, semilla de salvado.

Reduzca los niveles de azúcar, grasa saturada y sal en su dieta, leyendo información nutricional que se encuentra  en las etiquetas de los alimentos y limitando la cantidad de consumo. Asegúrese de tomar líquidos en forma regular para permanecer hidratado de una manera adecuada.

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