Bajar de peso consumiendo grasas esenciales y no esenciales


Te as  preguntar si es posible bajar de peso consumiente grasas esenciales. Pues claro que pero cuales son las grasas esenciales que debes consumir para continuar con los temas veamos los tipos de grasas que hay:
Grasas suturadas
Grasas insaturadas
Grasas Mono insaturadas  (ácidos grasos omega-9 )
Grasas poliinsaturadas = Grasas esenciales  o ácidos grasos omega 3, 6
Ácidos grasos-trans
Pero solo nos vamos a enfocar en las Grasas esenciales (Grasas poliinsaturadas) y Grasas Mono insaturadas  (ácidos grasos omega-9 )  para perder peso, que es uno de los motivos por los que este leyendo este artículo.

Conociendo que son las grasas esenciales omega 3,6 y el ácido graso omega 9?

 

Se les dio el nombre de grasas esenciales (ácidos grasos omega 3 y omega 6,) porque  nuestro organismo no las puede fabricar por sí mismo, el  cual requiere de ciertos alimentos en nuestra comida diaria  para la elaboración de  la misma.
Otro ácido graso No esencial   que considero también  importante es el omega 9 (Grasas Mono insaturadas). Este si puede ser elaborado por nuestro organismo.

Nuestro beneficio consumiendo  omega-9, ácidos grasos omega-3 y omega-6

La mayoría de las personas son deficiente en omega 3. Si lo que deseas es adelgazar perdiendo grasa asegúrate de tomar cada día una cucharada de  Aceite de Linaza  orgánico o su equivalente en capsula.
omega 3: en aceite de soja, nueces, almendras, avellanas, caballa, arenque, salmón, sardinas, atún, anchoas, en orden descendente

Los ácidos grasos  Omega-3 y Omega-6 :

Al encontrar un equilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6 en la dieta, ambas sustancias tienen la habilidad de combatir la obesidad, siendo el omega 3  más efectivo para este propósito, pueden trabajar juntos para promover la salud. Un equilibrio inadecuado y el exceso de ácidos grasos omega-6 promueven inflamación.

Omega 6: semillas de girasol, frutas secas, , legumbres, pollo, cerdo, aceite de maíz, cereales integrales ,girasol y uva, entre otros.

 Beneficios para la salud de los ácidos grasos omega- 9.


Las investigaciones ha demostrado que los ácidos grasos omega- 9,  puede
ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Debido a que los ácidos grasos omega - 9 han demostrado aumentar el colesterol HDL (“ colesterol bueno") y disminuye el colesterol LDL (“ colesterol malo").

 Omega- 9: Canola y girasol son los únicos alto en(omega -9)  grasa , así como baja en grasas saturadas y cero grasas trans.
En ciertas ocasiones nuestro organismo percibe  hambruna, desbalance e insuficiencia de vitaminas, minerales, proteínas, grasas  y busca equilibrarse. Ácidos grasos omega-3-6 y omega-9 nos va a facilitar una permanente sensación de  llenura y saciedad y eso es lo que necesitamos para perder peso. {Si le agregas cromo (Picolinato de Cromo) mejor}.
El omega-3, ácidos grasos omega-6 y omega-9 todos sirven para diferentes funciones dentro de nuestro organismo.

Según ciertas investigaciones hay pruebas claras de que la incorporación de proporciones equilibradas de ambos ácidos grasos esenciales y no esenciales son necesaria para mantener nuestro organismo en un buen estado de salud.


Si me preguntas como yo consumos  omega 3-6-9 es comprando un producto nutricional que los contenga.

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