El crossfit una disciplina, para mantener tu cuerpo saludable



Aparte de ir al Gym este también es uno de los deportes o disciplina que también practico para mantener mi cuerpo saludable y activo, para muchos de sus practicantes se ha convertido en un estilo de vida.


Una introducción sobre el crossfit.



. Es una actividad que combina ejercicios, gimnasia y aeróbicos, que cada día se vuelve más popular y también competitiva.
Crossfit es una marca registrada de la empresa CrossFit Inc. Bajo este nombre se ofrece un programa que se centra en la fuerza muscular, la resistencia cardiorespiratoria y la flexibilidad. Todo a la vez. Esto pone tu cuerpo al limite.


Te doy a conocer los ejercicios básicos de CrossFit:

  • Sentadillas
  • Flexiones en el suelo
  • Dominadas en barra
  • Subir la cuerda
  • Correr
  • Saltos del suelo a un cajón
  • Burpees
  • Saltar a la comba
  • Zancada
  • Fondos en paralelas o en anillas
  • Voltear un neumático (enorme, de tractor)
  • Lanzar balón medicinal contra la pared
  • Peso muerto
  • Arrancada con barra
  • Balanceos con kettlebell


Tu vas a tener un instructor en las clases de Crossfit además hay diferentes niveles para los participantes, pudiendo adaptar los entrenamientos según tu condición física.

En el crossfit se puede combinar levantamiento de pesas, saltar la cuerda, hacer flexiones de pecho, suspenderse de una barra, realizar saltos, subir por una soga, hacer rutinas de gimnasia olímpica, entre otras cosas.
Recuerda estos ejercicios se ejecutan son con mucha intensidad, intentando hacer el mayor número de repeticiones con un tiempo determinado.


Recomendaciones que te puedo dar antes de realizar este ejercicio :




  •  visita a tu médico para saber si estas en buenas condiciones para este tipo de ejercicios
  •  As un estiramiento de por lo menos unos 30 minutos esto dará elasticidad
  •  Llevar una ve vida hidratante
  •  Después de un duro entrenamiento recuerda tu organismo necesita nutrientes
  •  Toma antioxidantes





Comentarios