20 Alimentos para bajar de peso ( Parte -1 )

Es hora de un nuevo mantra slim-down: Comer más a pesar menos. Los alimentos adecuados ayudará a bajar hasta dos libras por semana por revoluciones de su quema de calorías y poner freno a los antojos.




  1. La Manzana

    Una manzana al día puede mantener el aumento de peso a raya. Las personas que mordió una manzana antes de una comida de pasta comieron menos calorías en general que los que tenían un aperitivo diferente.Además, los antioxidantes de las manzanas puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico, una condición marcada por el exceso de grasa del vientre o una "forma de manzana".
    Coma más manzanas son el ideal on-the-go aperitivo bajo en calorías. Para un pastel-como regalo, cortar una manzana mediana y espolvorear con 1/2




  2. Filete
    Carne de vaca tiene una reputación de ser un destructor de la dieta, pero comer, le puede ayudar a despegar libras apagado.Trate de consumir carne orgánica local, es más saludable para usted y el medio ambiente.
    Coma más Ase una porción de 4 onzas de tapa redonda o solomillo, cortar en rodajas finas para rematar una ensalada , o la mezcla con verduras para fajitas



  3. Huevos. Infórmate de los huevos , las yemas y todas: no hará daño a su corazón, peropuede ayudarle a recortar pulgadas.
    Coma más tortillas yrevueltos son opciones obvias, pero si usted no puede cocinar antes de trabajar, cocinar un frittata el domingo, relajarse y rebanadas arma nuclear durante un máximo de una semana. Una receta fácil: vegetal




  4. Col Rizada

    El verde ha sido transitado últimamente. Una taza picada cruda contiene 34 calorías y alrededor de 1,3 gramos de fibra , así como una abundante ración de hierro y calcio. Coma más Mix picado col cruda en negros cocidos frijoles . O rebanada col en tiras finas, saltear con caldo de verduras y cubrir con rodajas de naranja. Que sea una comida al lanzar la mezcla con quinua.quema de calorías y poner freno a los antojos .



  5. Avena

    Todos avena son saludables, pero los de corte de acero y laminado variedades (que se procesan mínimamente) tener hasta 5 gramos de fibra por porción, por lo que la opción más abundante. Avena instantáneos contienen de 3 a 4 gramos por porción.
    Coma más En lugar de utilizar el pan rallado, añadir la avena a la carne pan-alrededor de 1 taza para una receta que sirve ocho. O pruebe esta receta de pavo y avena albóndigas .



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